怎样把关灯玩手机的伤害降到最低，在生活中很多人喜欢睡前关上灯玩手机，我们都知道关灯玩手机的伤害特别大，会伤害眼睛引起视力恶化，下面分享怎样把关灯玩手机的伤害降到最低
怎样把关灯玩手机的伤害降到最低1
1、将手机亮度调低
让手机屏幕的亮度也适应周围环境将其调暗，这样可以减少屏幕对眼睛的刺激；
2、不要侧躺着玩手机
侧躺容易使一边眼球压迫增大，容易使两侧眼睛造成视差，所以尽量平躺着玩手机；
3、不要趴着玩手机
趴着玩手机会对手肘部和脑补的血液循环造成一定影响，还会造成颈椎的压力，长期下去容易压迫神经。最好的方式的仰卧或者是坐起来玩；
4、将手机内的APP跳成夜间模式
现在很多APP和浏览器都具备夜间模式，不仅看着舒服，也能减少对眼睛的伤害；
5、缩短玩手机的时间
减少玩手机的时间也可以减少对眼睛的损伤，玩45-60分钟之后就闭目休息一会。
最正确躺玩手机姿势
躺着玩手机最正确的姿势：仰着头，平躺在床上，尽量把手机拿的远一点，建议与眼睛保持着30cm-50cm左右的距离，不要将屏幕正对着眼睛，应保持向下倾斜45度左右。另外就是将手机调成夜间模式，注意玩手机时长。
怎样把关灯玩手机的伤害降到最低2
一、手机调成夜间模式，避免光线直射眼睛
不妨开一盏小台灯，保持舒适的用眼环境。同时将手机调到夜间模式，尽量避免手机屏幕正对着眼睛，因为光和辐射都是直射的.，最好是将手机向下倾斜45℃左右，不要向上倾斜。
二、不侧躺不俯卧，最好仰着玩手机
左右横躺着对眼睛的压迫力最大，容易造成左右眼睛视力偏差。此外，枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的。另外，俯卧会对手肘、脑部的血液循环造成困难。
如果不能靠坐着玩手机，最好的方法是仰着，这样对身体的每个部位都很合适，除了手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩，这是对健康影响最小的方式。
三、玩手机时间别太长，记得多眨眼
晚上玩手机的时间尽量不要超过90分钟，每用眼30分钟后可适当休息，多眨眼，促进泪液的分泌。
长时间专注于电子屏幕，眨眼次数会不由自主减少，不仅会加重眼睛疲劳，影响视力，还会影响褪黑激素水平，打乱身体生物钟，影响睡眠质量。
