【导读】：想要瘦就要先制定一个合理有效的减肥计划。饮食运动双管齐下，保证你又瘦又好看。今天爱秀美小编跟大家分享几个减肥好方法，养成习惯让你瘦的更快哦！
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虽然已经慢慢开始告别露肉了，但秋冬季节更是容易长肉哦，秋膘贴太多，明年的瘦身压力更大！与其每天羡慕别人的好身材，不妨也开始伟大的瘦身计划，从养成以下10大好习惯开始，让你回归好身材也活得更健康！
1. 审视自己的饮食习惯
你是不是总是很晚吃东西、或是准备饭菜时就不知不觉吃下很多......或是看到别人没吃完的东西就想帮忙清乾净？稍微观察一下自己的饮食习惯并做改善，就能省掉摄取过多的卡路里。
2. 如果你从不规划，那你也注定失败
你必须要为自己的三餐和零食有个清楚的规划，如果你知道自己哪个时间点特别容易饿，那就事先准备一些健康的小点心备着，别因一时饿肚子、事后量体重又后悔。
3. 每次逛街前先填饱肚子
当你很饿时走进超市，结局非常有可能就是你买了过多的零嘴和一堆垃圾食物，为了避免这种灾难，请事先列好购买清单，并只买健康的食物存放在家里，避免饿肚子时吃下不健康又增加肥肉的东西。
4. 三餐定时定量
找到最适合自己的进食规律，并且严格遵守三餐定时定量，避免自己哪天脱线开始暴饮暴食。
5. 坐下来，并使用盘子吃饭
通常站着吃、或是随意拿着保鲜盒里的剩菜剩饭就开始一餐往往会造成你吃下过多的食物，只要你好好坐在餐桌前并「专心」吃饭，你就能清楚自己到底吃了哪些东西。
6. 将要吃的份量放在盘子里，其余的都不动
每次吃饭餐桌上总是各式菜色，让你不停夹着一口接一口，记住，算好你要吃的量并放入餐盘，其余的都不再动！食物吃下肚后需要时间消化让我们知道自己饱了，可别在这段期间多吃了不必的热量。
7. 细嚼慢咽、好好享受食物滋味
你有测量过自己吃饭花多久时间吗？大部分人都是狼吞虎咽，就从下次开始，好好细嚼慢咽，好好体会口中每种食物的味道，享受滋味！
8. 晚餐后别再进食
宵夜对于瘦身的杀伤力有多大......我们就不必多说了，若真的很饿，不妨吃些低卡的饼干充饥，为了避免自己嘴馋，不妨吃完晚餐后就来个彻底的洁牙步骤，等你忙完你绝对不想再吃东西然后从头再来一遍。
9. 如果一天中你吃了零食，请把他当做一小餐来看待
有营养的零食像是营养棒、或甚至是沙拉，往往也有含纤维或是蛋白质，如此，也不可轻忽了零食的养分。
10. 用早餐开始你的一天
经过一整个晚上的休息，早晨醒来时你的身体需要立即的养分补充活力、也能让你接下来的一天更有精神。早餐是最重要的一餐，千万别忽视了！
