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新生宝宝需要花好几个月的时间才能形成规律的睡眠，不过，我们能帮助宝宝更早做到这一点，一起来看看如何做吧。1让宝宝知道有日夜的区别 新生宝宝一整天的24小时中，除了睡就是吃与拉。（咱才不管是白天还是黑夜呢，对不住了，哥们儿！）每隔1~2个小时，宝宝就需要你哺乳、呵护、安抚，因为宝宝这时候不但要努力填饱自己的小肚子，还要努力调整稚嫩的肠胃功能，毕竟以前在妈妈肚子里的时候都是由妈妈代劳了的。这一适应期大约需要3个月的时间。因此，从这一个侧面来说，我们不需要急着帮宝宝调整生活规律，不需要为孩子白天打了多少个小盹儿、晚间何时才能睡通宵而焦急。
不过，你仍然可以帮助宝宝尽早构建起他体内的生物钟：让宝宝感受白天的阳光、喧嚣与活跃，以及晚上的黑暗、静谧与沉寂。
2夜间和小宝宝睡在同一间卧室里 和新生儿睡在同一个房间，能有助于宝宝呼吸的顺畅、体温的平和，以及紧张程度的平缓。而且，这也使得母乳喂养更方便，因为妈妈和宝宝的浅度睡眠与深度睡眠能形成相对一致的节奏。还有，刚一开始的时候，你总想要不断地去查看宝宝是否还活着，那么，和宝宝睡在同一间屋子里，你只需要抬抬眼皮就好，而不必下床去查看。 和宝宝同睡的最方便的做法，也许是借用“合睡床”，这种童床有三面围栏，和你的床相接的地方能够接通，而且大小两张床的床垫还可以调节到完全相同的高度。用“合睡床”比母子共用一张大床要更简便得多，这是因为西方国家往往要求对大床做相当大程度的改建，以确保小婴儿的安全。 比方说，母子的共用大床要求必须是一个直接放在地板上的大床垫，周围还不能挨着墙壁或者家具，以免摔着、夹着宝宝；床上不能有任何没有掖紧的床单、毛巾被或者枕头，以免不慎阻塞了宝宝的呼吸。还有，只有妈妈才可以在床上和宝宝同睡，而且妈妈必须是不酗酒、不抽烟的人。和宝宝同睡，意味着你和宝宝都会更频繁地被惊醒，不过，也许你反而觉得这样才睡得踏实，甚至唯有这样宝宝才可能肯好好睡觉。妈妈刚刚生下孩子之后，因为激素的关系，往往能在醒来之后倒头就再睡着（谢谢激素！）。等宝宝差不多3个月大的时候，你就应该考虑让孩子睡在自己单独的小床上了。据研究显示，母子共用一张床，会减少甚至打断宝宝的“安静睡眠期”。 由于刚刚从紧拥着的、舒适的子宫里出来，因此新生儿大多都不会喜欢仰面躺着睡觉，因此，你还可以考虑用其他设施来代替婴儿床。比如说，有的家长就用婴儿小秋千来代替。闻名西雅图的产后护士磐妮·西姆就喜欢用费雪公司的婴儿小吊篮。这种小吊篮前后两侧都以一定斜度翘起来，能给宝宝一种紧拥着的舒适感觉，而且，翘起的斜度还能避免吐奶的小宝宝呛着自己。这种小吊篮小巧玲珑，很方便你随时拎到自己的大床边上，或者任何你需要的地方，比如在洗澡的时候、吃饭的时候，顺手把装着宝宝的小吊篮挪到你眼睛能看见的地方。不过，这只适合半岁前的小宝宝，到了快半岁的时候，你一定要让宝宝睡到婴儿床里才好。 不论哪一种办法对你最合适，在宝宝3个月大之前请一定和宝宝睡在同一间卧室里。毕竟，这最初三个月是宝宝的“第四孕期”，需要你最悉心的呵护。这当然意味着你不得不失去一些两口子之间的小天地，不过这仅仅是暂时性的小牺牲而已，是吧。3 用蜡烛包让宝宝睡得更安稳 用抱被或毯子把孩子的两只小胳膊裹紧，让小胳膊竖直顺在身体两侧。这能让宝宝睡得更长久一些，因为，不裹紧小胳膊的话，宝宝睡梦中时不时的抖动很容易让宝宝惊醒过来。还有，用蜡烛包把宝宝裹紧，也能使宝宝仰面躺着睡觉的时候会感觉更踏实一些。新生儿一定要仰面朝上睡觉，以避免宝宝猝死事故。
一开始的时候，新生儿往往不喜欢小胳膊被裹紧，因为在妈妈子宫里的时候，宝宝习惯于举着小胳膊，小手放在嘴边上。这时候你也许会想，“看来我家宝宝不喜欢蜡烛包，那就不包了吧。”别这么快做决定！请你接着往下包，包好蜡烛包之后，立即抱起来安抚，比如喂奶、一边走一边轻轻拍打孩子、发出轻轻的嘘声等。（这是我请的产后护士所给的建议，若要让宝宝肯被你塞进吊带或背兜里去，也都是用这一套方法。）
有些宝宝（或者父母）会很不喜欢某种蜡烛包，没关系，不妨换换不同格式的蜡烛包：蝶翼式蜡烛包：包起来的确很方便，不过，小宝宝要蹬开来却也挺容易的。一张大大的、薄薄的毯子：能方便你的各种包裹方法。你可以让宝宝的小胳膊紧紧地、直直地贴在身子两侧，也可以让小胳膊松松地弯曲在身体两侧；你可以让孩子的小腿腿露在包毯外面，以方便宝宝躺进婴儿汽车椅里。这种毯子既可以当普通毛巾被使用，也可以当宝宝吐奶巾用。最好买那种厚度比较薄的、尺寸比常规小童毯偏大的毯子。还有，你也许需要学会双层蜡烛包的裹法。这种双重包的做法，是在传统蜡烛包的外面，再用一层包毯或者宽布带，裹紧宝宝。魔法包包毯：这是一种设计相当于双层蜡烛包的制成品，用这种包包毯做成的蜡烛包，宝宝怎么蹬都蹬不开。 不论你喜欢选用哪种蜡烛包，你都不能把臀部和大腿相接的地方给包紧了，以免髋关节发育不良，而且这样还会妨碍宝宝的深度呼吸。而胳膊则相反，你最需要给掖紧了。开始的时候，你可以用一个玩具娃娃来练手，也不妨趁宝宝睡熟的时候，在宝宝身上练习（如果你有足够胆量的话）。帮宝宝培养晚间就寝的惯常套路。 宝宝大约4个月大的时候，睡眠渐渐开始有了规律。这时候，每天晚上安抚宝宝就寝的时候，请你都在相同的时间，按相同的顺序，做相同的步骤。这能让宝宝逐渐明白和预知接下来会是什么，并给宝宝一个“随后该安静下来了”的心理暗示。研究显示，这种规律的就寝套路坚持3个星期之后，参与了这一项目的年青妈妈纷纷表示，宝宝能更快地进入梦乡，安睡得更长久，夜间醒来的次数更少。妈妈的情绪也因此得到了改善。让爸爸承担夜晚照顾宝宝的任务。 等宝宝长到了6个月大，通常就不再需要夜间的哺乳了。这时可以开始帮助宝宝逐渐调整自己的生物钟了。你可以鼓励宝宝白天的时候多喝一些奶，而到了晚上的时候，则逐渐减少母乳哺喂的时间，以及奶瓶哺喂的分量。如果宝宝半夜里醒来，可以让爸爸去哄个一两分钟。夜里哄宝宝的时候，动作要轻，声音要低，话语要少，尽量不要开灯。而且，让爸爸半夜哄宝宝，往往能比妈妈出马所花的时间要少得多。估计这跟爸爸没有“咪咪”有关吧。半岁大开始，逐渐调整宝宝晚上进入就寝程序的时间。
等宝宝白天的睡眠由3次减少为2次时，宝宝晚上就寝的时间就需要比过去相应提早。否则的话，宝宝夜间睡眠的时间就会太少了。我和我先生曾花了相当多的功夫不断地调整，才找到了最合适的时间点。做法是每天晚上都比前一天提早15分钟到半个小时，开始晚间就寝程序；只要宝宝第二天早上仍然能在6点钟自然醒来，我们就继续提前一点时间。如果宝宝早上醒来的时间偏早，或者晚上哄睡的时候花太多时间，这就意味着时间提前得太过了，因此，我们又会把晚间就寝程序稍微延后一点。到了后来，我女儿的晚间就寝时间稳定在了晚上大约6点半到7点左右。而这一调整，无疑给了我们珍贵的晚间二人时光。
带宝宝到屋外走走。
下午4点钟的时候，不妨带宝宝到屋外走走，这时候阳光光谱中的蓝光正盛，非常有助于宝宝调节“昼夜周期”，能让宝宝夜间睡得更踏实。
