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其实有时候我们没有意识到的一些坏习惯会导致睡眠变差，下面小编盘点六点容易妨碍孕妈睡眠或招致噩梦的坏习惯，只要多加以改善，睡眠质量会有多改善哦。
1. 房间异味。
睡前和睡觉时闻到的味道会影响梦境。研究显示，闻着花香入睡可以做好梦，而闻着类似硫磺之类的异味，会导致做噩梦。睡前可以在卧室里喷点樱花味的植物精油，帮助安然入眠。
2. 环境嘈杂。
睡觉时要尽量保持房间安静，开着电视、听着嘈杂的音乐睡，会影响睡眠质量，容易做噩梦。睡觉时可以放点海浪声之类的轻柔音乐，有助人体放松进入深度睡眠。
3. 生气吵架。
睡前不要与人争吵，负面的语言和声音会令人睡不好觉。家长更是不要在孩子睡前批评孩子。
4. 睡前吃辣。
睡觉前吃奶酪、辛辣食物等会影响消化，使人处于兴奋状态，容易让人做噩梦。晚饭最晚要在睡前2小时吃，孕妈咪千万不要喝咖啡、茶等含咖啡因的饮料哦。
5. 维生素B6不足或摄取过多。
维生素B6在人体内会转化成辅酶，对合成“血清素”这种安眠物质必不可少。如果摄取量不足易引发噩梦，而摄取过量则会令人难以熟睡。通过吃鳄梨、香蕉、坚果、肉类等食物的方法获取维生素B6更安全。
6. 空腹睡觉。
空腹状态会引发低血糖，令人在睡觉过程中容易醒来。孕早期孕吐严重很多孕妈咪食欲下降，有时候直到睡前也吃不下东西，这个时候可在睡前吃根香蕉或喝杯牛奶来补充色氨酸，有助宁心安神，做个好梦。
