睡眠不好皮肤变差 提高睡眠质量6个方法

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睡眠不好皮肤变差是让人最烦恼的事，就好比全世界都安睡了，而你还在床上翻来覆去，最可恨的是，明明很累，但就是睡不着，怎么办呢?下面小编教大家提高睡眠质量6个方法，让你告别失眠的烦恼。

　　1. 深夜，你虽然安然入眠，身体可没有休息，各个器官忙着代谢死去的细胞，大脑几乎自行排出60%的毒素。高质量的睡眠保证了你“充电”的效果，为大脑、身体、肌肤补充了新的能量。

　　2. 失眠会给肌肤造成不可逆转的伤害，粉刺、脱水、红血丝全都争先恐后的来报到。根本原因是肌肤没有得到足够的能量，PH值的平衡被打乱了，这个时候弱酸性的护肤品就是你的救星。提前15分钟躺在床上，让自己处于全身心的放松状态，有利于早早进入梦乡。

　　3. 睡眠不足，使眼睑得不到休息，血流量长时间增加，导致皮下组织血管充盈，暗黑的阴影便清晰可见。换个说法，由于眼部静脉血管中血液流动速度变慢，出现了眼部色素沉着，就是讨厌的黑眼圈。如果你预计要晚睡，可以将眼霜放入冰箱冷藏，涂在眼周可以促进皮下血液循环，令眼部肌肤更加紧致。

　　4. 通常人们睡觉分为四个阶段，分别是入睡、浅睡、深睡、延续深睡。如果你没有进入深度睡眠，机体是不能进行完整的代谢循环。睡前一个半小时之内最好不要碰酒精饮料，因为酒精可能令你兴奋至凌晨而无法入睡，使得肌肤变得干燥暗晦。

　　5. 你是不是经常睡前看手机或者ipad？这个习惯可能导致你入睡困难，因为这些电子产品射出的光线是类似日光的蓝色光谱，会引起控制身体昼夜规律的褪黑激素水平升高，保持你的清醒。建议你睡前将房间的灯光调暗，另外应该把屏幕调成红色光谱。

　　6. 床单够不够柔软，透气性好不好都可能影响你的睡眠质量，对于枕套也一样。睡觉前你必定会涂上丰厚的乳霜，棉质枕套质地略粗，而且极易吸收油份，滋生粉刺甚至引起肌肤过敏。丝质枕套能够避免生出睡姿不妥而生出的皱纹，值得挑剔的你尽快入手。