【导读】：一说到饮食减肥，大家的第一反应就是吃水果。的确，水果既美味又含有丰富的维生素能帮助瘦身，那么吃什么水果减肥最快最有效呢？下面小编就来为你推荐10种健康减肥水果，它们的瘦身效果可是一级棒哦，多吃也不怕！
1、山楂
山楂味酸、甘，性微温，开胃消食，化滞消积，活血散瘀，化痰行气。山楂含有多种维生素，所含的解脂美能促进脂肪类食物的消化，具有促进胃液分泌和增加胃内酶等功能。山楂中含有山萜类及黄酮类等药物成分，具有调节血脂及胆固醇含量的功能。
2、柠檬
柠檬酸是各种水果所含宁么丰富有机酸和黄酮类、挥发油、橙皮甙等，对促进新陈代谢，延缓衰老现象及增强身体之抵御能力都十分有帮助。另外富含果酸，能促进肠蠕动功能，常被减肥中的人作为辅助饮食用，含较多柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
3、罗汉果
罗汉果，又名拉汗果、假苦瓜，其味甘、酸，性凉。罗汉果富含糖甙，具有降血糖作用，可以用来辅助治疗糖尿病；含有丰富的维生素C，有抗衰老、抗癌及益肤美容作用，还有降血脂及减肥作用，可辅助治疗高脂血症，改善肥胖者的形象。
4、苹果
苹果含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水分，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。苹果中含有的大量苹果酸可使积存在体内的脂肪分解，能防止体态过胖。
5、香蕉
香蕉有很棒的调理肠道、强化肌肉、利尿软便功能。此外，以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力，而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以国富，而且热量卡路里颇低的它有很多钾，脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。
6、菠萝
菠萝果肉黄或浅黄，肉质细嫩，水分含量高，口感极佳，含有多种维生素等，菠萝素有“刮油之王”的称号，是瘦身圣品。菠萝中的菠萝蛋白酶可以帮助肉类的蛋白质消化。“菠萝脘酶”还有溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块的作用，能改善局部的血液循环，消除炎症和水肿。
7、葡萄柚
葡萄柚含有丰富的维生素A、维生素C和钾、钙、磷、叶酸等营养素，膳食纤维也很丰富，而且热量很低。葡萄柚所含酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。它含有丰富的维生素C，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤。
8、猕猴桃
和凤梨一样，猕猴桃也有大量的蛋白分解酵素，所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。猕猴桃能避免脂肪堆积，每单位营养素所含的热量最低，是维生素C的最佳来源，其实它的纤维素含量也相当丰富，避免过剩脂肪让腿部变粗。
9、木瓜
木瓜含有的木瓜酵素，可以帮助消化，其功效与胃蛋白酶及胰蛋白酶的性能相似，具有分解坏死细胞的功能。另外，木瓜还含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C，以及矿物质，是水果中的上品，能助消化，还兼有消除黑斑、雀斑与美化肌肤的妙用。青木瓜还具备丰胸效果。
10、草莓
草莓每百克鲜果肉中含维生素C60毫克，比苹果、葡萄含量还高。果肉中含有大量的碳水化合物、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。此外，草莓还含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素C以及钙、磷、铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素。
