【导读】：后背肉肉多，不管从哪个角度看都会给人“壮实”的感觉。想要打造偶像剧一般小露香肩的性感，没有一个纤瘦骨感的美背可不行。
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如何瘦背部？后背肉肉多，不管从哪个角度看都会给人“壮实”的感觉。想要打造偶像剧一般小露香肩的性感，没有一个纤瘦骨感的美背可不行。如何瘦背？
平时缺乏锻炼，坐着的时候又弯腰驼背各种姿势不正，后背自然很容易堆积赘肉。那么怎么瘦后背最快最有效呢？下面本站小编跟大家分享几组减后背赘肉的运动。
第一组
小编称之为爬行运动，双脚打开，臀部夹紧，双手慢慢向前爬行。直到平板支撑的动作状态，然后慢慢向后爬回最初状态。
第二组
双手双腿同时抬起，手肘尽力向后拉伸。
第三组
双脚打开与肩同宽，双手握拳，手臂夹紧，手肘弯曲，然后放下手臂再重复。
第四组
膝盖稍弯曲，双臂举起与地面呈45°角，做手肘回拉动作，胸部用力。
第五组
俯卧撑姿势准备，身体撑起时，单臂手臂抬起，然后换手臂进行。
第六组
反手支撑身体，抬起左手的同时，抬起右腿，用左手触碰右腿脚尖。
第七组
站姿，手臂打开，做画圈运动，注意收腹紧臀。
第八组
双脚打开，站姿，双手高举，放下手臂的同时做抓举动作，手臂用力。
第九组
膝盖弯曲，臀部夹紧，背部挺直，双手握拳，用力伸出再收回。
第十组
双手胸前合十，肩膀大臂处用力。
