【导读】:臀部扁平又下垂,一穿紧身裤就立马暴露身材缺陷,臀部上的赘肉应该怎么减呢?下面跟大家分享一组有效瘦臀提臀的运动,帮助你快速练出性感翘臀。
臀部上赘肉多还下垂?对身材要求严格的MM怎么能允许扁平臀的存在?下面这一组运动可以有效瘦腿瘦臀,想要蜜桃臀就一起练起来吧!
瘦臀操第一式:弓步抬腿
瘦臀操第二式:后抬腿
瘦臀操第三式:交叉下蹲
瘦臀操第四式:平举弓步
瘦臀操第五式:深蹲
瘦臀操第六式:深蹲抬腿
瘦臀操第七式:交叉下蹲
瘦臀操第八式:弓步压腿提臀
瘦臀操第九式:踢腿瘦臀
以上这组臀部塑形操,每个动作30-45秒,间歇15秒。