/p>
补血对于女性来说很重要，补血不仅可以会降低贫血的情况，还具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽等美容功效，那么女性补血吃什么好呢?下面给大家推荐两款补血食谱和5种补血食物，女性朋友们不妨都来看看吧!
女性补血吃什么好?多吃5种食物
1、红豆
红豆富含维生素B1、钙、铁，具有改善贫血作用。红豆还具有代谢水份作用，可消水肿，尤其适合孕妇水肿及浮肿型的人做为补血食品。
2、苋菜
苋菜是补血最佳蔬菜，尤其是夏季。苋菜具有增加血红素、提高含氧量功能，如果与小鱼同煮，铁质翻倍。
3、红枣
中医认为红枣可补血，可以增加血液中红血球的含量、增强骨髓造血功能，改善贫血。如果与桂圆搭配，可补血养颜。
4、枸杞
越来越多人把枸杞入菜，枸杞含多种营养，100g枸杞有高达14.6mg的铁。另外，还有多种必须氨基酸及铜、锌等微量元素。
5、桂圆肉
桂圆肉含的铁质及锌营养成份，有助红血球功能，改善贫血，是大人小孩皆适合食用的补血食物，尤其是孕妇和产妇。但桂圆的钾含量高，肾脏功能及血糖高的人不适合食甪。
女性补血吃什么好?推荐两款补血食谱
食谱一、红枣羊骨糯米粥
食材：羊胫骨1-2根，红枣30枚，糯米。
做法：
1、羊胫骨清洗干净，切段后备用;红枣清洗干净，去核备用;糯米淘洗干净，备用。
2、所有的食材一块放入锅中，加入适量的清水后熬煮，最后喝汤吃肉即可。
功效：这款食谱具有很好的补血作用，我国中医指出，牛骨以及红枣都具有很好的补脾益血作用，而糯米则具有滋肾健骨的作用，相互搭配食用可以有效补血。
食谱二、山药青笋炒鸡肝
材料：山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉各适量。
做法：
1、首先将山药、青笋去皮、洗净，切成条。
2、鸡肝用清水洗净，切成片。
3、再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。
4、最后，在锅内放入一些食用油，加适量的高汤，调味后下入全部原料，翻炒数下，勾芡后即可食用。
功效：此食谱改善皮肤色泽。山药是中医推崇的补虚佳品，具有健脾益肾、补精益气的作用。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者合用，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。
