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生活节奏加快，上班族熬夜加班已是家常便饭的事，有的人甚至是越熬夜精神越好，已然夜生活当成高效率的办公时间，但熬夜对身体的危害非常大，不仅会令你精神不振、注意力不集中，还会导致黑眼圈、皮肤暗淡等问题。那么如何解决熬夜后的这些问题呢？熬夜吃什么好呢？
熬夜的饮食禁忌
熬夜的人通常都会饮用大量的咖啡来提神，但这种行为是不可取的。喝咖啡的确会让人精神振奋，但不见得能提高工作效率，而且大量的饮用咖啡，会造成代谢速度加快，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素b群，使人容易疲劳，进入一个疲劳――短暂清醒――更疲劳的恶性循环。养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。因此，长熬夜的人要多吃些富含维生素的蔬菜，反而效果会有效！
熬夜时，很多人都喜欢吃些巧克力、蛋糕、点心等零食以补充能量，但夜间吃甜食可是一个大忌，含有高热量或高糖分的食物虽能缓解熬夜的饥饿感，短时间内你会觉得精神充沛，但却会消耗维生素b群，让你熬夜之后疲劳感加倍。最重要的是，还会引起肥胖问题。
药膳进补调养
熬夜伤身，大家都知道要进补调理身体，而熬夜的人会有些阴虚内热的症状，按中医食疗原理，可用些滋补的药膳进行调养，既能使精力充沛，又有美容养颜的效果。
胡萝卜猪肝汤：新鲜胡萝卜200g，新鲜猪肝100g，生姜片、精盐、香油、香菜各适量。将猪肝，胡萝卜洗净，切片备用。锅内加大烧开，先放少许生姜片与精盐，再放胡萝卜片，煮5分钟，然后放入猪肝片，待猪肝煮熟时，加入香油和香菜末少许即可。配主食进餐。有养肝、补血、明目之功效。适宜于肝血不足所致之头目昏花、夜盲症及各种贫血等症的食疗调补之用。
生地炖鸭蛋：生地20克、鸭蛋l至2个。加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等功效。适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛。手足心热者食用。
夏枯草煲瘦肉：夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，加水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次，有清汗火、降血压之苏效，适合患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。
粉葛生鱼汤：粉葛250克洗净切成小块，生鱼1条，去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每日或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效。适用于劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。
