【导读】：真的不开玩笑，以下五个瘦腰动作快而有效，也有美女亲自示范，简单易学，用来瘦腰绝对是你的不二人选。瘦腰第一式：右腿慢慢前伸，身体成弓步状态，左脚跟抬起；同时右手臂从体侧上扬至斜上侧，身体微微后仰，深呼吸，左手臂轻轻放......

【导读】：今天，小编为大家介绍专减大腿内侧赘肉的几个动作，有专门的图解动作，简单易学。女士们每天坐卧太久，会造成大腿及股肌松弛，使腿部容易堆积脂肪。只做瑜伽或普通运动难以收紧肌肉线条，如在健身房借助哑铃或以重量作阻......

【导读】：今天，小编为大家带来了几个漫画图解减肚子动作，对于上班族来说十分有利，因为坐着都可以减肚子。双脚打开与肩同宽，双手合十放在胸前，挺胸收腹，肩膀放轻松，吸气预备。双脚跨度要与肩同宽，过宽或过窄会影响之后做动作的......

【导读】：夏天慢慢到来了，赘肉什么的都藏不住了。腰两侧赘肉太多，穿裤子容易挤出游泳圈。如何瘦腰两侧的赘肉？跟着小编学下面5个动作吧，专门针对腰部赘肉。动作一用腹部的力量抬起上身，与地面成30~～60度，在这个角度上停5秒钟，......

【导读】：只需要你每天晚上躺在床上做15分钟的丰胸操，就能让你的乳房更挺拔更饱满，随随便便都能秒杀其她女人。睡觉之前，先俯卧在床，胸部以上部位探出床外，然后挺起上半身，双手做如蛙泳般的划水动作，也可强健胸部的肌肉弹性。......

【导读】：每天晚上洗澡的时候看着自己的粗手臂，是不是觉得自己忒爷们儿，如何才能减掉手臂赘肉呢？减手臂上的赘肉的动作：方法一1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。2、缓......

【导读】：只需要2个动作，就能让你的臀型变得十分诱人，让你不知不觉就可以用臀部放电了！台阶练习可在踏板、台阶机或楼梯上练习。站在离台阶一脚远的地方，一脚踏上台阶，用力伸直腿，把身体抬起，做时只单腿用力即可。可交替做或......

【导读】：为什么都说腰部赘肉难减？因为顽固难缠的腰腹赘肉，大多是由内脏脂肪囤积而致，只有运动能将脂肪群消灭掉，实现收腹肚腩和瘦腰的梦想。下面教大家几个有效的燃脂运动，让你最快最有效的减掉肚子上的赘肉。工作间隙简单......

【导读】：瑜伽不仅能塑形，更有丰胸的效果。而胸部是女人魅力的核心区，怎能忽视胸部塑形？下面跟大家分享五式丰胸瑜伽，教你练出迷人大波。丰胸招式一1.采用基本跪坐姿势，保持脊背挺立。吸气，双手臂侧平举，掌心向前。2.呼气，头颈......

【导读】：手臂上多余的赘肉怎么也甩不掉，怎么快速瘦手臂呢？想要摆脱拜拜肉，就一起来做瘦手臂运动吧，下面来看看小编跟大家分享的几个有效瘦手臂运动。瘦手臂妙方一：哑铃减蝴蝶袖1、手握哑铃，由前而上伸直再往后摆动，一定要紧......

【导读】：谁都羡慕angelababy的小脸，想知道怎么瘦脸吗？其实除了饮食的改善还有平时不可缺少的运动外，还需要加上针对脸部的运动。今天小编就教大家四个脸部按摩瑜伽，帮助你快速消肿瘦成baby一样的小V脸。瘦脸操瑜伽挺拔鼻......

【导读】：今天，小编教你几个在床上就可以做的减肚子动作，让懒女人们再也找不到懒的借口，乖乖做起来！枕头如何做瑜珈？其实瑜伽本身是一种能提高人体的自愈能力、整体的调理、使全身各部位得到治疗的一种运动量很小的项目。而......

【导读】：亚洲女性的臀部一般都是又扁又平，怎样才能把屁股变翘呢？有什么运动可以在不粗腿的情况下达到翘臀的效果呢？下面小编跟大家分享几个翘臀小妙招，跟着做你也能变性感火辣翘臀美女哦！看看自己是不是伪翘臀首先来看看这......

【导读】：夏天快来到了，麒麟臂拜拜肉都无处可藏啦！还不快快锻炼起来，秀出纤纤美臂。下面教大家几个简单的瘦手臂动作，随时随地都可以进行，帮助你快速摆脱手臂的赘肉。伸展手臂闲暇时，挺直身子，双手贴耳向上伸展，当到达极限时缓......

【导读】：脸大真的会显得整个人臃肿没有精神，想要瘦身最好是先瘦脸啦！下面跟大家分享3个日常瘦脸小动作，简单又有效，帮助你快速瘦小脸。一、打击双下巴紧致操Step1：V形手刀从下巴推至耳下这个操首先开始的下巴的顶点，然后沿......

【导读】：婴儿肥怎么瘦脸最快最有效呢？小编为大家图解几个瘦脸按摩动作，帮你快速减掉婴儿肥！按摩瘦脸：1、双手手指并拢并伸直，指根关节弯曲起来，令手指与手掌成90度，将手指按在下巴两侧，同时伸直拇指托着下颌，利用指腹施力，轻轻......

【导读】：诱人无比的臀型是女人展示自己魅力的利器，如果臀部又松又垮，就别怪男人不愿意多看你几眼了。大步爬楼梯爬楼梯时，臀部肌肉会绷得很紧，这时也是修正臀部肌肉的最佳时机。每次迈两级或三级台阶，充分感受到大腿和臀部......

【导读】：天气越来越冷了，想必大家更是懒得动了，所以肚子上的赘肉就更夸张了。如何才能甩掉肚子上的赘肉呢？小编为大家介绍七个减肚子功效明显的瑜伽动作。1）放松躺在垫子上，双手放在体侧两旁。2）首先是吸气，双腿抬高与身体形......

【导读】：脖子太短，会不会经常被人叫做刘欢呢？没有脖子真的就与美女无缘了。如何才能练出性感的天鹅颈？胸部大扩展1、双手握住毛巾，吸气、挺胸，抬起下巴向斜上方牵引颈椎，同时双臂向斜后伸展，扩展胸腔，保持几秒钟。2、呼气，努力......

【导读】：今天，小编要为你介绍的是倒三角乳房按摩法，可以让你的胸部由内而外的变大变挺，赶快跟着按起来吧！美体专家有说过：要拉提胸部，靠的就是下鄂到乳房下方被称为【黄金三角】这部份的肌肤!把他们保养的美美富有弹性的，哪......