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随着岁月年轮的不断向前，人的年纪也不断增大，肌肤开始渐渐变得松驰，当头发不经意地露出几根白发，当眼角不经意地爬上了几道皱纹，这时，衰老的意识就越来越明显了。这里才想着保养，可是已时过晚，趁着现在年轻，赶紧把肌肤保养起来吧。
你的肌肤老化了吗?想要知道绝对不难，只要按图索骥，评估下列各点，一定能让你更了解自己!
1. 皮肤代谢变慢，角质堆积，皮肤油份水分减少：皮肤会显得干燥暗沉、干燥蜡黄!
2. 细胞修护能力变差、免疫下降：老化斑点、色素脱失，肤色不均，甚至生成皮肤肿瘤!
3. 真皮层的细胞及结缔组织减少：细纹、松弛、皮肤泛红、血管扩张。
4. 皮下组织减少：皮肤不再饱满弹性，皱纹出现!
5. 毛发：头发变白、变少。
至于让皮肤老化的因子，则有：阳光(占最大宗) 、内在基因、贺尔蒙、环境污染、自由基等等。
皮肤的老化表现可是不少，从最小的干燥细纹泛红，到斑点皱纹，种种表现都是。如果能及早检测，及早自我防护，将伤害减至最低，延缓肌肤的老化，不但能使肌肤常保美丽，更重要的是让皮肤健康，避免生成老化的皮肤肿瘤，永保生命健康!
皮肤为什么会衰老
皮肤衰老指的是皮肤表面粗糙和出现皱纹。随着年龄的增长，皮肤的表皮细胞、皮脂腺和汗腺逐渐衰退，正常的功能和活动也逐渐减弱，皮下脂肪层逐渐氧化变薄，致使皮肤变得干松无光泽。
《黄帝内经》中记载，女性从35岁就开始出现衰老征兆，42岁开始加速衰老过程。
衰老究竟和什么有关?中医一般认为和天葵有关，也就是西医说的性激素，随着人的年龄增长，在35岁后人体内的雌激素水平会逐渐降低，无法满足人体正常的需求，这时女性皮肤就会干涩，皱纹也出现了。
从现代医学的角度来看，认为皱纹的出现与年龄、表情肌和重力有关。当表情肌收缩时，皮肤会收缩而出现皱纹。正常的、年轻的皮肤具有一定的弹性和张力，当表情肌松弛后，皮肤会很快复原，使皱纹消失。人进入中年后，皮肤开始明显老化，皮肤变薄、变硬、干燥、张力降低。真皮弹力纤维变性、断裂，使皮肤的张力和弹性降低，这样，当表情肌松弛后，皮肤不能很快复原，久之则使皱纹「凝固」下来，表情肌不收缩皱纹依然存在。随年龄增大，皮肤和皮下组织更加松弛，加上面部支持组织的萎缩或缺失，以及肌肉的松软，皮肤将会在重力的作用下发生滑坠，形成更深的皱纹。
诱发皱纹的原因，主要有全身性因素、局部因素、生活习惯的影响。全身性因素：遗传，慢性消耗性疾病，营养不良，代谢障碍，内分泌功能异常，神经精神不正常，这些因素可导致不同程度的皮肤营养失调，影响皮肤的正常代谢功能及活动。局部因素：日晒，风吹及寒冷，皮肤干燥，某些化学物质如酸碱等的刺激，使皮肤失水，化妆品选择不当。生活习惯：面部表情过度夸张，如挤眉弄眼、愁眉苦脸等，吸烟，运动少，均可诱发皱纹。
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激素产品不能滥用
女性应该正确面对和接受正常的衰老过程。目前市面上销售的各种口服美容胶囊，大多含有雌激素、孕激素或是具有雌激素样作用的药物，服用以后皮肤状况的确会得到改善，但是一些女性出现某些衰老症状，有可能是因为子宫肌瘤等疾病，这个时候如果盲目乱吃，反而对人体有害，会加速肌瘤的生长。
此外，所有女性都用一种处方，也和中医「辨证施治」理论不相符。如果实在要抗衰老，最好先找一下医生，根据自己的切身情况开方，本着补肾、调肝、活血的基本原理，从根本上达到改善皮肤状况的目的，例如益母草类，可以帮助皮肤新陈代谢;六味地黄丸可以补肾。中药调理抗衰老是需要长期坚持的，不是一朝一夕可以做到的，也许2-3个月后才有疗效。
红色警戒区补给
1.鉴于目前的状态，瑜伽是你最佳的选择!它不仅能够舒展你僵硬的肌肉，促进新陈代谢，加强内脏各项功能，还能舒缓心灵，从内到外提高免疫力。
2.放慢脚步，欣赏生活中美好的点点滴滴，压力小了，战斗力自然会上升。
提示：异常忙乱的生活状态一定是30岁正当年的年龄，所以你还有机会改善你目前的皮肤状况，赶快参阅本期12～15版介绍的抗老化产品，对症施法，将皱纹、细纹全部扫除干净!
黄色警戒补给
1.请你戒烟同时减少酒的饮量。一天一杯足矣!回归抗氧化饮食形态，多吃橘红色蔬果，将添加了防腐剂、人工色素、高脂高糖的食品快快丢到垃圾箱里吧!
2.一周运动三次以上。鉴于目前的状态，快走是你的最佳选择，它既可帮助排汗排毒，增加肺活量，又不会造成身体过重负荷。
提示：你的皮肤一定已出现了明显的纹路，请根据本期12～15版的内容，仔细观察，如果仅是干纹和细纹，请尽快使用初期抗老化产品;如果已是皱纹上脸，更需赶快使用中期抗老化产品，快快把皱纹扫荡出门!
绿色警戒补给
继续绿色的饮食、生活形态及良好的护肤习惯，每日补充一颗综合维生素，维持健康好活力!
提示：如果你的年龄在30岁以内，请根据本期12～15版介绍的内容，仔细观察皮肤状况，关注初期抗老化产品。
在获得警戒通行证后，请仔细检查目前的肌肤状态，以便有针对性地选择保养产品，要知道生活方式和肌肤保养两方面的最佳结合，才能使生理年龄保持在你最想保持的状态。
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初期老化征兆
1.一到下午，皮肤明显缺水，感觉干燥。
2.虽然脸部有细纹出现，但入浴后会随着水汽消失。
3.眼睛疲劳时，眼下会出现纹路。
中期老化征兆
1.即使擦了大量的保湿品，纹路还无法消失。
2.面无表情时，眼周和额头的纹路还依然明显。
3.双颊的毛孔与以前相比明显变大。
4.觉得颧骨比较突出，脸颊有点凹陷。
如何延缓衰老
正常的衰老过程是自然现象，无法避免，但若遵循一定的原则，延缓衰老也不是不可能的：
尽量避免暴晒于阳光下，使用遮阳伞和防晒霜;
保持健康和有规律的生活方式：减少烟酒、保持饮食平衡和足够的睡眠，尽量减少工作过度的紧张压力;
养成良好的护肤习惯，从30岁开始就应使用有抗皱紧肤作用的护理产品;
保持健康、快乐的心态，以一颗平常心去生活、工作;适当的运动对于增强皮肤弹性也有好处。
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皱纹迟到小贴士
◆ 全年使用防晒霜 皱纹是身体老化的表现，而阳光又是皱纹的元凶，由于臭氧层被破坏，阳光对皮肤的伤害越来越大，因此即使在冬季也要使用SPF15以上的防晒品。
◆ 晚上12点以前睡觉 充足的睡眠对皮肤非常重要。人的精神状态、健康状态及环境因素等都会对皮肤产生一定的影响。晚上10点至凌晨2点是皮肤细胞新陈代谢最旺盛的时候，防皱品中的营养成分，会得到最好的吸收。
◆ 预防体内的皱纹 脸上的皱纹说明体内的老化，只有内应外合，才能真正预防皱纹。现代医学证明，维生素E对延缓皮肤衰老有重要作用，可缓解皮下脂肪减少所引起的面部小皱纹。
◆ 使用好的防皱品 防皱产品要从25岁开始使用。产品包括脸部防皱和眼部防皱品两种。
抗皱小招数
◆ 按摩去皱法
◇ 眼部周围小细纹 每天用中指的指肚沿下眼睑的内侧向外侧，稍微用力进行按摩，返回时在肌肤上轻轻滑动，反复6次。上眼睑也用同样的方法。
◇ 嘴部周围小细纹 用中指和无名指的指肚，从下唇的中央向外侧嘴角的上方推滑，返回时在肌肤上轻轻地滑动，反复6次。上唇也同样。
◆ 瓜果饮食去皱法
◇ 水果、蔬菜去皱 香蕉捣烂后，加半汤匙橄榄油，搅拌均匀，涂在脸上对去皱有帮助;西瓜皮用清水洗净擦脸，可使皮肤清爽润滑。
◇ 丝瓜去皱 将丝瓜汁混合酒精和蜜糖，把汁液涂抹在脸上，干后用清水洗净。
此外，可去皱的水果蔬菜还有黄瓜、西红柿、草莓、橘子、栗子等。
◆ 茶叶去皱 茶叶含有丰富的化学成分，能够延缓面部皱纹的出现或减少皱纹，还可防止多种影响面部的皮肤病，是天然的健康饮料。
◆ 蜂蜜水去皱 早上空腹喝一杯槐花蜂蜜或是枣花蜂蜜，既可防止皱纹，又可排毒，长期坚持效果非常明显。
◆ 啤酒去皱 啤酒的酒精含量少，所含的鞣酸，苦味酸有刺激食欲、帮助消化和清热的作用。它还含有大量的维生素B、糖和蛋白质，所以适量喝点啤酒，可减少面部皱纹。
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饮食疗法消除皱纹
保持皮肤弹性的弹力纤维，其主要构成物是硫酸软骨素，因此，多吃一些富含硫酸软骨素的食物，对皮肤的防皱有一定的作用。如鸡皮、鱼翅、鲑鱼头、鲨鱼软骨等食物中，硫酸软骨素含量高，能强化弹力纤维的构成，进而起到防皱去皱的目的。
核酸是一种生命信息物质，被誉为「葆春药物」。它能延缓衰老，健肤美容。可以消退皮肤的皱纹，消除老年斑，使干粗的皮肤变得光滑。富含核酸的食物有鱼、虾、动物肝酵母、蘑菇、木耳及花粉等。同时服用维生素C或食新鲜蔬菜、水果，有利于核酸的吸收。
酸奶中含有氢氧酸等物质，有助于软化皮肤的粘性表层，除去死亡的细胞，因而皱纹也随之消失。
肉皮能改善皮肤贮水功能低下的组织细胞活力并促进胶原蛋白的合成。通过体内与胶原蛋白结合的水去影响某些特定组织的生理功能，达到滋润肌肤、消减皱纹的目的。
灵芝鹌鹑蛋汤
需要的材料：鹌鹑蛋12个，灵芝60克，红枣12个。
做法：
1.将灵芝洗净，切成细块;红枣(去核)洗净;鹌鹑蛋煮熟，去壳。
2.把全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲至灵芝出味，加白糖适量，再煲沸即成。
美肤祛皱饮
需要的材料：芹菜、花椰菜、西红柿、红葡萄、柚子、橘子、蜂蜜、牛奶各适量。
做法：
1.将芹菜、花椰菜、西红柿、柚子、橘子同搅汁。
2.葡萄单独榨汁备用;将蜂蜜和牛奶加温水调匀。以上共混合均匀即可饮用。
怎么吃最有效：每日1-2次。经常服用具有丰肌泽肤及减轻皮肤皱纹功效，使皮肤嫩白红润，富有光泽。
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地黄抗皱粥
功效：具有补血益精、悦色减皱功效。
需要的材料：熟地黄、枸杞子各20克，甘菊花10克，鸡脯肉100克，粳米60克，细盐、生姜末、味精、葱花各适量。
做法：
1.将鸡脯肉洗净，剁肉泥，备用;将熟地黄等3味中药水煎2次，取汁，备用。
2.粳米洗净，放沙锅内，加入药汁与鸡脯肉，文火煨粥，粥成时加入细盐、葱花、生姜末与味精调匀，再煮片刻即成。
怎么吃最有效：每日1剂，当早餐，1次趁热吃完。每20剂为1个疗程，间隔5日后可用下1个疗程。具有和血益肤、滋补肝肾、乌发固齿功效。久服有抗皱抗衰老作用。
（实习编辑：戚丽欣）
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