运动前后护肤指南，脸是一个人的门面，清洁面部之后就是保湿锁水，运动对皮肤也很好。在我们平时的护肤中非常重要，皮肤的状态和我们的身体健康息息相关，教你运动前后护肤指南，护肤小技巧！
运动前后护肤指南1
运动前摘掉毛孔瓶塞
常识一：温和洗面乳
运动的过程中毛孔中会排出汗水和毒素，如果脸上还化了彩妆的话，排出的汗水与粉尘粒结合，偷偷的隐藏到至毛孔中，造成细菌感染。运动过后身体血液循环明显加快，毛孔张大，这时不适合再使用刺激性的产品，以免产生红血丝现象。
常识二：清洁面膜
春天是万物复苏的季节，就连皮肤油脂也在伺机而动，堆积了一天的油脂在经过阳光，电脑辐射形成，毛孔中也堆积了过多的毒素，因此在运动前建议先做个清洁面膜，把毛孔中的污物清洁畅通，这样在排汗的过程中不会有细菌侵略到毛孔，特别是痘痘肌要尤其注意，千万不可忽略。
常识三：长效保湿凝霜
健康房内因为开了空调，会比较干燥，加上排汗流失水分，因此运动后皮肤会出现发热症状，这时利用凝霜清爽的质地迅速缓解，保持住皮肤中的水分不过度流失，是保湿的必备法宝
常识四：蛋白质
运动过后会消耗掉一部分的体力，这时需要适当的补充蛋白质，不仅可补充体力还不怕增加脂肪，同时也能收缩肌肉增加皮肤的坚实度，建议鸡蛋、牛奶、牛肉等。
春季在外做运动，要做好防晒的工作，特别是由于流汗的原故，每2小时补涂一次。只要用婴儿湿纸巾擦拭，等到干透后补涂一次即可。
运动中及时补充水分
清单一：矿泉水
体内的水分通过汗水的形式排出体内，体内需要新的水分补给，这样才可做到由内而外的交替，真正的清洁出毛孔中的污物和体内毒素，使皮肤变的更为洁净通透。要注意的是不要大口的大口的喝水，以防造成肠胃不适。
运动后你需要
清单一：身体磨砂膏
沐浴冲走汗水的同时也不妨给身体去个角质吧！运动过后身体的老废角质被汗水浸泡软化，只要在这时利用磨砂膏中的颗粒按摩死皮，但能轻松去除身体中的老废角质，皮肤会显的特别细腻光滑。使用磨砂产品不建议含有海盐，因为会造成更多的水分流失。>>>正确护理 告别毛孔粗大
清单二：补水面膜
大汗淋漓后每个毛孔都会变的干净，而且微微张开，与泡澡后的效果相仿，可以趁在这个绝妙的时机，敷一张补水面膜，让面膜中的水分完全被毛孔吃透。注意不要盲目的使用滋润型的`特效护肤品，这会造成皮肤的排斥，得不到理想的效果，因此只要一张简单的保湿补水面膜即可。
运动前后护肤指南2
风车运动护肤
双脚分开与肩同宽站立，右臂竖直向上举过头顶，左臂自然下垂。眼睛盯着右手，然后弯腰，用左手指尖去触摸地板，停顿约10秒钟后回复初始姿势，然后换另一侧重复，这样左右交替做10次。全部动作做完为1组，每天做3组，每周做3天。
垫上俯卧跳跃
以俯卧撑的动作开始，脚跟靠拢，双手撑地，与肩同宽，将手臂伸直，使肩膀高于手腕。然后双脚同时向外跃出，间距大约为100厘米，然后双脚再同时跳回原处回复初始姿势。反复做10次为1组，每天做3组，每周做3天。这个运动护肤动作其实颇有难度，能更好的收紧腹部肌肉和皮肤，同时还能增加对心肺系统的锻炼。纽约的健身教练Brooke Siler就是用这个动作帮助克尔斯滕·邓斯特进行了腹部塑形。
踢臀跑
匀速慢跑也能运动护肤。脚跟向后高抬，击打臀部。这个动作你在小学时一定就学过，不知道是小学体育老师受了好莱坞教练的启发，还是好莱坞教练们来华取的经，总之这个踢臀跑的动作也被纳入了天然整形术，据说有很好的收紧臀部和腿部肌肤的功效。
改善坐姿
没错，改善坐姿也是运动护肤的一种。只需要随时注意收紧腹部，改善坐姿，就能让你的腹部肌肤变得更紧致，还能让你看起来轻了好几斤。如果你正在汽车驾驶座上，要调整座椅，使背部保持正直，不要用半躺的姿势开车。如果骑着单车，要调整车座高度，绝不能弓着背骑行。
