如何合理快速减肥，每个女孩心里都住着一个瘦子，减肥，可以说是每个女生毕生的心愿，快速减肥，正确的做法是合理饮食和合理运动，下面分享一下如何合理快速减肥，希望对大家有所帮助。
如何合理快速减肥1
1、海带雪梨番茄汤
准备材料：海带19克、雪梨4个、番茄3个、无花果4个、蜜枣4个、陈皮1小块、盐适量。
做法：在锅内放入适量的水煮开，放入海带、雪梨、番茄、蜜枣和陈皮，然后改成小火煲2个小时，放入适量的盐调味。这个郑多燕减肥食谱能够很好的治疗便秘，也很有饱腹感，让你不多食。
2、绿豆海带粥
准备材料：绿豆50g、海带30g、粳米50g
做法：将绿豆先煮一下，然后加入粳米煮熟，之后加入海带丝即可，每天喝一碗，可以起到瘦肚子的效果。
3、银耳冬瓜消脂汤
准备材料：冬瓜50g、银耳20g、薏仁30g、红枣适量
做法：薏仁要先浸泡1个小时，然后在锅内放入五杯水烧开，放入薏仁，转小火煮20分钟，之后放入冬瓜和红枣慢火熬一个小时即可。这个汤可以很好的清除体内垃圾，让你摆脱便秘的问题。
4、纯素豌豆泥
准备材料：豌豆100g、红薯50g、芹菜、洋葱、胡萝卜各30g
减肥中又有哪些食物是容易发胖的呢?下面就为大家一一介绍。
烧烤的高脂肪肉类
烧烤可以破坏你的腰围曲线。一份20盎司T骨可以增加1，540卡和124克脂肪，一份芝士汉堡大约有750卡和45克脂肪，那猪肉或牛排骨如何?他们来自动物最肥的部份。好消息：你可以去用瘦猪肉，如里脊肉，去皮鸡胸肉，和瘦牛肉。
热狗与香肠
热狗和香肠都是喜欢最受欢迎的食物，你可能想在看比赛时吃。它不只有高脂肪、高卡路里的问题，但热狗、德国式小香肠、香肠都是高钠食物。一个典型的热狗有280卡路里，15克脂肪和1，250毫克的钠，而6盎司波兰熏肠有330卡路里，24克脂肪和1，590毫克钠。
如何合理快速减肥2
合理饮食
减肥缩食，并不是不进食，而是少食多餐。拒绝油炸油腻的食物，多吃水果蔬菜，早餐是一天的元气所在，所以早餐不可不吃，相反早餐建议要营养丰富；每餐需要按时进餐，保持在5分至7分饱，保持清淡，拒绝喝任何碳酸饮料。
合理运动
减肥的原理在于燃烧脂肪，脂肪燃烧在于能量消耗，能量消耗在于运动。如果居住环境条件允许的话，最好吗运动就是早晨和傍晚的跑步，跑步是全身的运动，对身体各部位的脂肪能起到很好的'消耗作用；坚持不了跑步的可以选择快走，每次需坚持半个小时以上。对于渴望快速瘦腿的女同胞们，每晚睡觉前可以做脚踏车动作，每组坚持200下，等到大腿酸才有效果。
每个人的身体体质不一样，同样的减肥方案的效果可以不一样，但只要坚持下去，功夫不负有心人，相信不久就会遇见一个最美的自己，当然减肥的基础是保证身体健康，所以建议正在努力减肥的人儿切勿过急。
如何合理快速减肥3
(1) 不管是什么季节，想要减肥的话，都是离不开运动的，而且只有通过运动减肥才是最靠谱的，像什么减肥药，还有就是节食减肥，虽然能看到减肥的效果，但是真正反弹起来后果是很严重的，大家夏季想要快速减肥就好好运动吧。夏季减肥减肥相对来说也是比较容易的，因为天气热的原因，运动会很容易出汗，这样子脂肪燃烧的也就比较快。在运动瘦身之前，一定要注意的一件事情就是热身，不热身直接运动的话，我们会很容易受伤，这样子减肥真正实施起来还是比较困难的。
(2) 夏季减肥还需要注意饮食，身上的脂肪多导致肥胖，最主要的就是平时经常吃一些油炸热量高的食物，不仅不好消化，长期这样子下去，是对身体的影响也是很大的，夏季想要减肥的话，首先要做的就是合理的饮食，减肥期间需要制定一个减肥食谱，每天就按照上面的东西吃，减肥的食物应该要以饱腹感强、热量低、营养丰富的食物为主，可以吃一些鸡蛋、瘦肉还有各种蔬菜，营养价值既高，也不会增加体重，还能为运动减肥提供能量。
