养生与健康知识，女为悦己者容，爱美是女人的天性，现代社会很多年轻女性都开始注重养生，这些养生小知识就藏在我们的日常生活中。下面分享养生与健康知识，你学会了吗？
养生与健康知识1
1、紧握拳头30秒测知健康、若变白的手掌需要花10秒才能恢复原色，要当心是不是有动脉硬化的情形。
2、芹菜生吃才降压、芹菜的降压作用炒熟后并不明显，最好生吃或凉拌，连叶带茎一起嚼食。
3、土豆片祛痘除粉刺、粉刺、痘痘，土豆片敷脸上。土豆片有消炎的功效。也可以试试伊华浓草本祛痘水。最快最简便的方法，刚长痘痘马上用隔天就好。
4、熬夜后保养、益于恢复精力和体力的蔬果汁——香蕉、木瓜和酸奶在一起打碎，营养丰富且可补充能量。
5、狐臭、腋臭招人烦，有了生姜不为难、取生姜30g，切碎，浸于一般的医用酒精中，封瓶1周后提取滤液，瓶装备用。用棉签或棉球蘸滤液搽于腋窝处，每天2-3次，连搽1个月。或者到网上买瓶“帕芙欧香体露”相对比较简单的方法，坚持半月便能根除。
6、女人必吃抗衰食品、西兰花，富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，被证实是最好的抗衰老和抗癌食物。
7、护眼食品、多吃蓝莓、少量白果、黑巧克力、深海鱼油和蔬菜，对眼睛健康都有帮助。
8、牛皮癣、头癣、各种皮肤病癣、猪胆一个，刺破，将胆汁放在小碗内，加入明矾(如黄豆大)，待溶化后用胆汁搽患处，也可使用善鑫堂蛇胆古方水，每日2次，连用7天。此方治疗多年皮癣、顽癣效果神奇。
9、肝不好多吃葡萄、葡萄中含有天然生物活性物质、维生素和纤维素，对肝不好甚至肝炎患者十分有益。
10、每天揉几分钟耳朵防病健身、先以掌心前后摩擦耳廓十余次，后用拇、食指上下摩擦耳轮部十余次。
11、五类人群别喝鸡汤补身、胃酸过多、患胆道疾病、高血压症、高血脂症、肾功能不全的人都不宜喝鸡汤。
12、降血脂的食物、豌豆汤。每天中午只要吃半碗豆类，就可在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。
13、男人应该多吃的食物、鹰嘴豆，富含镁及男性必不可少的硒，可保护前列腺免受伤害，降低胆固醇。
14、夜间尿频试试四道菜、核桃炒韭菜;炖蚕蛹;竹丝鸡汤;猪小肚汤;晚餐应避免进食冬瓜、白菜等。
15、维C不能与海鲜同吃、因为维C具有还原作用，会将海鲜含的五价砷转变成砷，即砒霜。
养生与健康知识2
一、坚持瑜伽
像肌肤暗淡发黄，只借助护肤品是不能够达到效果的，我们应该选择内调效果会更加明显，只有这样我们的脸色才会好转，告黄脸婆什么的`自然不会出现。我们可以在睡觉之间做半个小时的瑜伽，舒展一下疲惫了一天的身体，给我们的身体一个放松，自然代谢率也会提高很多。
二、坚持用精华液
晚上一定要记得涂精华液，白天担心皮肤太油可以不涂。而且在选择精华液的时候一定要根据自己的年龄肤质来选择，部门随便了事。因为随着年纪的增大，我们的皮肤对于护肤品的要求也越来越高，也需要适当的去抗老化治疗，同时我们的皮肤也会更加的细嫩有光滑。
三、坚持泡脚
虽然我们的脸离我们的心脏比较远，但是我们的足底部的穴位是非常多的，一般下半身肥胖的人都是因为血液不流通的原因。睡觉前用热水泡泡脚既可以消除一天的疲惫还可以瘦身何乐而不为呢！因为泡脚是可以增加我们身体的基础代谢率的，如果在泡脚的时候添加一些中草药效果则更加的明显。
四、坚持眼罩
现在小仙女们不管是通勤上班族还是读书学生党什么熬夜刷剧都是非常常见的事情，每天都是盯着电脑，手机更是不离手，这样的情况我们难免会用眼过度，眼部的浮肿，血丝也都会很容易出现。睡前涂抹一点眼霜，同时按摩眼周，可以缓解我们的眼部的疲劳。如果害怕只涂眼霜达不到想要的效果的话，可以在睡觉的时候选择佩戴一个眼罩，双管齐下效果自然也会很明显。
五、坚持正确护肤步骤
我们正确的护肤步骤是，先洁面然后拍爽肤水乳液再涂抹精华液最后是面霜，这些步骤都是有先后顺序的，每一个环节都有它们自己的作用，无论是那一步的省去都会让你的护肤变得不完整。因为洁面是为了把皮肤清洁干净，水乳则只是给我们皮肤提供了基本的保湿，而面霜精华液则是让我们得皮肤看起来更加的好，它们之间都是有关系的，自然每一步都是不能省略的。
养生与健康知识3
戒掉这8个坏习惯
1、甜食不离口
吃太多甜食不仅会造成体重增加，还有蛀牙的风险。另外，糖化的过程会造成眼睛不明亮、下眼窝暗沉，面部色调失调、肿胀，还会增加脸部纹路、脸部轮廓减少、毛孔增大，想要保持冻龄，最好还是跟甜食保持距离喔。
2、睡眠时间少于5小时
睡太少，皮肤会暗沉并生出眼袋，还会缩短我们的生命，一晚七小时的睡眠是最理想的。如果有睡眠缩减的问题，请记得早点上床休息，太少的睡眠会使我们白天精力减低、精神不灵敏，而且还会发胖。
3、看电视时间过长
喜欢看电视节是一回事，但和电视机黏在一起又是另一回事。要是你坐超过三十分钟没有起来动一动，糖份就开始在细胞里面囤积，这样也会让发胖的几率增加。另外看电视时很多人嘴也没闲着，零食点心一个不落，无形中就摄入了过多的热量。不管你在看电视还是在办公桌前，每半小时都记得起来动一动。
4、不用眼霜
就算只是一般日常的肌肤保养过程，也需要一个好的眼霜来抵抗眼睛周围的细纹。眼睛周围的皮肤比其它部位还要脆弱细嫩，也最能显现出真实的年龄。保持眼睛周围的湿润，就可以去除岁月在脸上的痕迹。最有效的眼霜含有维生素A、舒缓剂、保湿因子等来锁住水分，另外还有抗氧化物、玻尿酸和维生素Ｃ，这些成分能提升胶原蛋白和弹性蛋白，让肌肤紧致，减少眼部周围细纹，所以不要不舍得在眼霜上下本。
5、只在旅游时涂防晒
在外处理事情、开车或者只是去楼下买菜，要是你没有做好防晒的话，都可能让你的肌肤造成比在海边晒一天太阳更大的伤害。让肌肤提早老化的第一个原因就是过度曝晒，紫外线不论阴天雨天都在。。出门时记得擦上防晒来保护皮肤，防晒系数三十到五十即可。
6、喜欢画浓妆
妆容过浓，尤其是油性基底的产品用多了，会造成毛孔变大和肌肤不稳定的问题。过度使用有香料、刺激的化学物和酒精成分的产品都会使肌肤干燥，脸部自然的油份流失。如果发生这样的状况，你就要衡量一下化妆和素颜的利弊了，毕竟素颜是对皮肤最好的待遇。
7、睡觉时脸贴着枕头
睡觉侧躺并将脸贴在枕头上，是很多女人最习惯的姿势。但是这样很容易造成脸部纹路和加速老化，结缔组织和胶原蛋白也会变弱，脸就一天比一天松弛。所以当你习惯用脸贴着枕头睡同一边的时候，那半边脸的肌肤会更难平顺和修复。这些枕头造成的脸部纹路都可能会变成永久性的，所以尽量平躺睡或者换成柔顺的锻面枕头比较好。
8、用吸管喝饮料
没想到这一点也能成为衰老的元凶吧？虽说用吸管喝饮料能避免饮料沾到牙齿和口红，但这个动作更可能会造成眼睛和嘴巴周围的细纹，因为面部肌肉牵一发而动全身，抽烟也会造成同样的效果。下次可以考虑把饮料倒进干净杯子再喝，避免嘴角和眼周生出细纹。
