范冰冰领衔娱圈微胖女狠狠瘦 绝密减肥食谱大曝光

瘦身是女星们的必修课，不少女星为了能瘦下来竟然不惜尝试吞蛔虫、节食等恐怖减肥方法。但也有一些女星，她们身材略显丰满、肥胖，我们称之为微胖女。她们虽然也胖，但是她们绝不会为了减肥而损害自己的身材，一直坚持健康的减肥方法，一起来看看她们的瘦身秘籍吧！

　　范冰冰——蔬果瘦身餐

　　范冰冰出道时就较肉肉，对于减肥，她曾在个人微博裡，与大家分享她的瘦身祕诀。她表示，吃蔬果好处很多，尤其是高纤和低脂的蔬果正是天然防癌的最佳食物，而多吃富含纤维的食物，才容易瘦身，健康轻鬆无负担。特别是，蔬菜和水果含较多的水分，相较之下，所含的热量也较低，其中以菜叶类和瓜果类蔬菜如黄瓜、苦瓜更是明显，所以蔬果常被视为低脂、零胆固醇极佳的减肥圣品。

　　3日蔬果瘦身餐食谱：

　　第1天：早餐1颗柳丁、半杯脱脂牛奶燕麦粥、5颗葡萄干。午餐1杯鸡汤、4片苏打饼、1杯水果沙拉。晚餐1颗烤马铃薯配牛油、1杯水煮甘蓝菜、1颗苹果、5颗杏仁。

　　第2天：早餐半杯炖豆子、1个水煮蛋和1块松饼。午餐由奇异果、草莓、香蕉构成的水果盘、1片起士、1杯菠菜。晚餐1杯米饭、1盘炒青菜、1杯红萝卜切片。

　　第3天：早餐1杯脱脂牛奶燕麦粥。午餐菠菜沙拉、1颗水煮蛋和1片培根。晚餐1份意大利面、沙拉、1盎司咸饼干、1颗梨子。

　　范冰冰独家瘦腿秘招

　　此外，范冰冰也透露了一个有效的瘦腿方法：闲来无事的时候，在家穿着高跟鞋走路，但只能用脚尖着地，并且尽量想像自己走的很轻盈，长期坚持下来，便能打造出完美的腿部线条。

　　赵薇——运动减肥是首选

　　近日，赵薇与赵又廷出席电影《致我们终将逝去的青春》台湾记者会。比起去年电影节到台湾，赵薇似乎瘦了不少。

　　作为娱乐圈中忽胖忽瘦的典型案例，赵薇一直与肥肉进行着抗争。不过减肥的道理万变不离其宗——消耗大于摄入。

　　赵薇坦言：“为了减肥，我每天坚持去健身房健身，完了就去游泳。”游泳是一件非常耗费体力和消耗脂肪的活动，摆臂和蹬腿还有身体的舒展能让身体全方位的瘦下来!超轻松减肥，就是这样做!

　　全智贤——用左手吃饭

　　全智贤算不上特别纤细的女生，脸也显得较为有福气，但胜在她减肥很有自己的一套。

　　1.用左手吃饭：右撇子的全智贤刻意用左手吃饭，拉长吃饭时间，这样便容易产品饱足感，才不会吃得过多。

　　2.涂了唇膏才吃饭：为避免弄花唇妆或连同唇彩一拼吃下肚，女神只容许自己小口地吃，拉长吃饭时间，让自己对吃饭感到疲倦。

　　3.早餐只饮用蔬菜汁：每天早餐只喝蔬菜汁当早餐，而午餐及晚餐也会尽量少肉多菜。

　　4.勤做运动：减肥的不二法门，女神也不例外，她一星期进行3次有氧运动，每次1小时。

　　张柏芝——戒肉食菜+运动

　　出道十年，备受人们争议的何止是张柏芝的情感历程，还有她的减肥历程。从刚出道时候小清纯小婴儿肥，到后来瘦脸成功变骨感，再到产后发胖，产后减肥、婚变消瘦，张柏芝的形象一直在不断改变。

　　忍住口腹之欲

　　以前试过很多瘦身方法都不成功，都是因为我贪吃忍不了口，又不肯戒口，减肥要成功，其实关键就是要忍得住，如果做不到就永远只能背着一身肥肉。当你减到满意的磅数后，便可以奖励自己适量地吃些喜欢的食物。

　　跑步、跳舞

　　减肥一定要配合运动，我一有时间就在家中跑跑步机，每天1小时，如果是在外地工作，就用游泳代替，同时我还跟老师学跳舞，每次都跳1小时，最初觉得好辛苦，后来发觉跳舞对保持身材很有帮助。

　　杨千嬅——埋线减肥

　　杨千嬅的脸一向也比较圆大，为了瘦身瘦面，她进行了一系列地狱式运动。

　　同时依从营养师设计餐单进食，更接受一位专程由西安来港的医师做穴位“埋线”减肥，刺激穴位以达到减肥功效。

　　陈研希——严格遵守减肥餐单

　　自小龙女试妆照曝光被嘲笑后，陈研希决定减肥。她的减肥方法就是严格遵守减肥餐单。

　　晚餐只喝一碗汤，中午吃点蒸鱼、毛豆及菜，只有早餐丰盛点，鸡精、燕麦、鲔鱼和菜，一天吸收热量大约只有700卡路里，十分有毅力。