美胸是女性美的重要标志,是众多女性追求的目标。女性胸部并不是越大越美,胸部的大小与自己的身高、三围比例相协调,这样的胸部才是美丽的。女性胸部美的黄金分割比例是指:锁骨连线的中点与两边乳头的连接线构成一个正三角形,每两边长度和除以总周长,数值在0.6-0.7
美胸是女性美的重要标志,是众多女性追求的目标。女性胸部并不是越大越美,胸部的大小与自己的身高、三围比例相协调,这样的胸部才是美丽的。女性胸部美的黄金分割比例是指:锁骨连线的中点与两边乳头的连接线构成一个正三角形,每两边长度和除以总周长,数值在0.6-0.7之间。3个美胸操,打造出胸部的丰满健美。
美胸操一:
1、上身挺直,屈膝坐于椅子上,双腿张开至与肩同宽,大腿与小腿成90度,上身挺直,面朝前方,双手扶在膝盖上方。
2、双手放在膝盖外侧,向内推压膝盖,令双膝与大腿并拢,同时背部微微弓起前倾。
3、保持双手往中央推压的姿势与力度,左右膝盖向外侧施力并推开距离,此时不要用手腕施力,而是用胸部发出力度来与膝盖形成反作用的效果。
美胸操二:
1、双腿并拢站直,两脚脚跟内侧相贴,抬头挺胸收腹,全身成一直线,双臂垂在腿旁。
2、双脚分开,膝盖微微弯曲半蹲,令大腿与小腿成90度,但膝盖不要超出脚趾,臀部下沉,上身保持挺直,双臂弯曲,手掌张开地向前摆,上臂与下臂成90度。
3、保持手肘弯曲的状态,将两臂从身前往身后摆动,类似用手指之间画圆弧,同时笔直的全身上提,踮起脚。
美胸操三:
1、膝盖跪地,双腿张开至与肩同宽,脚掌翘起,用脚趾着地,腰板挺直,平衡于地面,双臂张开,手肘向两侧弯曲,手掌撑地,令上臂与下臂、下臂与地面互成90度直角。
2、将左腿往后蹬起,伸直平抬,与地面平衡,双臂、上身、右腿、头部的姿势保持不变,令上身与右腿成一直线。
3、然后将水平抬起的左腿往上高举,保持腿部伸直,再往下摆,令绷直的脚趾触碰地面,左右各做3次。