你是不是也想拥有像女星一般的美丽胸型呢.完美的胸型能够让你更加美丽自信.下面就一起来做鱼式瑜伽吧.鱼式瑜伽动作通过将胸部向上推顶来刺激胸部的乳腺组织,同时锻炼胸部肌肉,使得胸部再次发育.
你是不是也想拥有像女星一般的美丽胸型呢.完美的胸型能够让你更加美丽自信.下面就一起来做鱼式瑜伽吧.鱼式瑜伽动作通过将胸部向上推顶来刺激胸部的乳腺组织,同时锻炼胸部肌肉,使得胸部再次发育.
1、两脚并拢，脚后跟贴着地面，手掌压地。
2、然后把脚背绷直，注意力放在脚上。
3、腰腹用力，抬起臀部，注意力放在感受腰腹的力量上面。
4、双手放进臀部下方，压住，然后把腰部放松。
5、手肘要夹紧肋骨。
6、然后靠手肘的力度推起你的背部。
7、弯曲颈椎，头顶住地面。闭上眼睛放松肩膀，这时是腹部用力，支撑点为手肘。
8、下来时先把头放平，然后慢慢地背部下来。
9、然后再抬起臀，把手放开。
10、活动手指关节，放松被压住的肌肉。
11、放松完时，双脚打开，双手打开，自然姿势放松身体。鱼式这个动作能够扩张我们的胸部，腰背的力量往后挤压，可以刺激到乳腺，从而起到丰胸的效果。若是长头发的mm可以把头发散开，方便头顶贴地的动作。
