右手食指中指并拢放在乳房的一侧，左手食指放在 另一侧，按照由下至上，由外往内的方式进行按压。这个动作能刺激乳腺，矫正乳房下垂的外扩，尤其对胸型聚拢有非常好的效果。
右手食指中指并拢放在乳房的一侧，左手食指放在 另一侧，按照由下至上，由外往内的方式进行按压。这个动作能刺激乳腺，矫正乳房下垂的外扩，尤其对胸型聚拢有非常好的效果。
右手食指中指并拢放在乳房的一侧，左手食指放在另一侧，按照由下至上，由外往内的方式进行按压。这个动作能刺激乳腺，矫正乳房下垂的外扩，尤其对胸型聚拢有非常好的效果。
将按摩霜或者丰胸精油涂抹在乳房上，然后用右手掌托住右侧的乳房，沿着乳房一边往上托，一边往乳头方向移动，右手手掌移动到乳头时，改用左手托住乳房根部继续往乳头方向移动，两手轮流进行。这个动作不仅能够促进乳房增长，还能防止胸部下垂。
两只手的中指、无名指和食指三个指头并拢，放在一侧乳房的左右两边，从下到上，从外往内轻推乳房，同样注意力度，要让手指按压乳房一定深度，既有效又不过分疼痛。每次按压停留5秒，每个部分重复8次。
挺直站立，双腿分开与肩同宽，尽量打开胸腔。双手抬起至胸口，掌心合十，上半身保持不动，掌心用力挤压，由胸部带动大臂向左移动，停留10秒钟以后向右移动。重复这个动作时一定要保持手臂用力，不仅能让胸部坚挺，还能瘦手臂。
平躺在床上，双腿并拢，弯曲膝盖呈90度。双手分别握住一瓶装满水的饮料瓶(大概500ml左右的即可)，放在胸口。然后双手往上举高，直至手臂伸直，再向身体两侧打开，直到手臂贴到床上。重复这个两个动作30次以上，胸部自然紧致又集中了。
