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光鲜亮泽的肌肤如何长久保持?

来源:范儿谷    阅读: 2.45W 次
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光鲜亮泽的肌肤如何长久保持?


光鲜亮泽的肌肤,是每个女人都渴望的事情。肌肤的好坏是别人看到你的时候的第一评判所在,如何让肌肤能够保持长久的亮泽呢?


运动很重要


每天保证半小时让身体发热的运动。经常运动能改善血液循环,强化心肺机能,就等于给皮肤输送更多的养分和氧气,还能让肌肉紧实,内脏脂肪比例下降。这样能避免面部过早下垂,预防双下巴。


睡眠充足


每天保证11点前入睡,睡得足够香甜,至少睡够7小时。30岁之后,没有什么事情重要到让你12点还不睡觉,所以,只要感觉身体疲劳,就要及时休息。如果某天不得不熬夜,此后三天必须提前休息,或通过午睡来及时弥补,避免皮肤衰老。


光鲜亮泽的肌肤如何长久保持? 第2张


蔬果粗粮都要吃


每天保证吃一斤蔬菜、半斤水果,主食当中至少1/3是粗粮、豆类或薯类。这些食品可以供应充足的膳食纤维,排除污染、畅通肠道,还提供足够的维生素和抗氧化成分,预防皮肤出现斑点和暗沉。此外,少吃油腻、辛辣,少吃太咸和太甜的东西,,也是防止皮肤老化的必需条件。


体重稳定


保证体重稳定。经常饥饿减肥,减肥后又反弹,是最伤皮肤的。皮肤不是橡皮筋,这两个月鼓起来,过两个月又瘪下去,必定导致皮肤衰老。


选择合适的护肤品


护肤品只是一种外在保护,不可能改善皮肤内部的机能,各种夸大宣传都不必相信。要根据自己的肤质、年龄需求来选择适宜的护肤品,比如干性皮肤要选择保湿的,油性皮肤就着重控油;20岁左右做好基本保湿即可,35岁之后就可以适当选用抗皱产品。各年龄阶段都要注意防晒,但不要选择过于油腻的防晒霜。


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