导读：另外，准妈妈需要注意的是，晒太阳虽好，但除了多吃含有维生素C的蔬菜、水果之外，还是需要使用防晒霜，进行适当的防晒。一般以物理成分的防晒霜比较好，而化学防晒霜或美白霜最好不要用。
学会多晒太阳
随着宝宝的不断发育，以及准妈妈自身对营养的需求，要求准妈妈进食更多的营养物质，特别是钙元素。
骨质软化症是处于孕期的准妈妈由于体内缺乏维生素D及钙等引起的骨质代谢障碍。骨质软化症对于准妈妈的身体健康危害很大，也可使宝宝营养缺乏，发生先天性佝偻病等情况。同时，有研究表明，孕期因缺少阳光照射而造成维生素D缺乏，可能会影响宝宝的大脑发育，而阳光照射则可合成维生素D。
维生素D可以促进钙的正常吸收，而维生素D需要阳光中的紫外线参与在体内进行合成。因此，处于孕期的准妈妈要学会多晒太阳，特别是居住在北方长时间呆在家中、很少接触阳光的准妈妈，这时就更需要走出门来多晒晒太阳，自己不仅可以享受阳光的温暖，还可以保证宝宝的骨骼正常发育，有着很多的好处。
由于紫外线是看不见的，玻璃几乎能挡住阳光中的全部紫外线。因此，准妈妈要适当地到户外去晒太阳，而不是隔着玻璃晒。晒太阳时要注意去除帽子和手套，尽量将皮肤裸露在外，让阳光与皮肤亲密接触。不过需要注意的是，宝宝在孕期前12周发育得比较快，此时，准妈妈应避免身处高温环境中，以免使宝宝感觉不适。
至于什么时候晒太阳，准妈妈应根据季节、时间以及准妈妈的具体情况灵活掌握。例如：在夏天，就用不着专门去晒太阳，树荫里散射的阳光就足以满足准妈妈的需要。一般来说，春、秋季以每天上午9时、下午4时，冬季以上午10时、中午1时阳光中的紫外线最为充足，准妈妈可选择在这个时间段晒太阳。在晒太阳的时间上，准妈妈在冬天每日应不少于1个小时，夏天需要30分钟左右即可，不过皮肤黑的准妈妈比肤色较浅的准妈妈需要更多光照。
另外，准妈妈需要注意的是，晒太阳虽好，但除了多吃含有维生素C的蔬菜、水果之外，还是需要使用防晒霜，进行适当的防晒。一般以物理成分的防晒霜比较好，而化学防晒霜或美白霜最好不要用。
