文章来源：8090科学育儿微信公众号-新妈课，原创标题：如何提高精子成活率 日常生活中8个注意 责任编辑：Linda
胎儿在母体内能杏正常发育，不仅依赖于女方的自身素质，同时也依赖于男方的精液质量。一般来说，精液中精子成活率高，就容易使卵子受精，也有利于“优生”，反之、不仅影响受孕，还会影响胎儿正常发育，严重的则出现“死胎”。一些准备要小孩子的年轻夫妇很想知道怎样提高精子的成活率，以实现优生。以下几点是男子在日常生活中须要注意的。
1.不要入热池中洗澡。肇丸是生精子而又十分娇嫩的器官，它的温度比腹腔低2~3C。当气温升高时，阴囊表皮自然松弛，以便散热。当气温降低时，其表皮就收缩，以利于保温。人体通过自身调节来保持相对恒定的温度，以确保精子的成活率高。而久浴在热水池中，等于给阴囊增温，使精子生成的最佳温度遭到破坏。自然精子成活率降低。
2.不要穿紧身的裤子。紧身的裤子，特别是流行的牛仔裤布料质地厚，透气性能差，使阴囊善于散热的功能得不到发挥这就妨碍了睾丸产生精子的生理要求净还会阻止阴囊部位的劝液循环，极不利于增高精子的成活率。
3.不要长期饮酒吸烟。酒精可以干扰中枢神经对性兴奋激动反射的传递，使其受到抑制。酒精还会降低血液中翠丸酮的含量，而睾丸酮是一种能产生精子，维持第二性征和性功能的男性激素。男子饮酒后，血液中的肇丸酮要下降30~40%，长期或大量饮酒，还可造成慢性酒精中毒，使70%左右的精子发育不良或失去活力。同样，吸烟对睾丸里的生殖细胞是有毒害的。烟草中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用。每天吸上30支烟，体内的睾丸酮的分泌比不吸烟者少16~47%，其精子成活率最多仅达到50%，正常的精子成活率至少要达80%以上。
4.不要长途骑自行车。因为车座正好处于人体阴部，座垫持续压迫阴囊，会影响翠丸功能。过度疲劳地骑车，很容易造成阴部充血，尤其是后尿道的粘膜，前列腺、精囊等部位的充血格外明显。前列腺和精囊的分泌，使精液量减少，导致精液成分受到影响，其结果必然影响精子的成活率。
5.房事不要过于频繁。有些妻子求子心切，企望通过频繁性生活来怀孕。其实，“心焦难得子”。尽管肇丸每天可产生几亿精子，但精子产生后还必面在附皋内发育成熟。一次射精后，一星期才能恢复有生育力的精子数量。所以房事过频，每次射出的成熟精子极少，这显然不易受孕。另外，房事过频使大脑的性中枢长期处于兴奋状态，引起前列腺长期充血，造成无菌性炎症，使前列腺分泌异常，直接影响精液的营养成份，粘稠度，酸碱度和精子成活率。
6.不要情绪过于忧郁。倘若情绪长期处于忧郁、悲伤、压抑、沮丧等不良状态，大脑皮层的工作就会显得不稳定，全身特别是内分泌功能也会发生失调现象。这时，睾丸的生精功能及性机能也会发生障碍。大脑紧张，压抑时，体内分泌出一种能够抑制性功能的物质，这种物质进入血液循环后，对生殖系统有“闭锁”的作用。
7.不要生吃粗制棉籽油，北方人喜欢凉拌菜，偶尔也滴一些棉籽油。殊不知，末经加工的棉籽油内含有大量的棉酸物质，而棉酸是一种毒性很强细胞原浆的毒素，不但对心、肝、肾和神经系统有一定的毒害作用，而且还会影响肇丸生殖细胞的生精功能。我国就是根据这一原理，研制出了以棉酸为主要成分的男性口服避孕药。显而易见，生食棉籽油，影响生育。
8.不要偏食，注意营养。在精子成活率较低的男性不育症中，多数人是由于营养不良造成的。因为蛋白质，维他命A、E、钙、锌、磷等是产生精液的物质基础，常被喻为“精子之父”。如果营养不良，不仅会降低精子成活率，而且还不能有效地中和女性阴道内的酸性分泌物，往往使这些本来就少量的游动精子在阴道内“出师未捷身先死”，所以要注意微量无素的摄取，不要偏食。
