文章来源：8090科学育儿微信公众号-新妈课，原创标题：备孕女性何时开始营养贮备 责任编辑：Linda
为了确保孩子的健康成长，备孕女性从准备怀孕开始，就需要补充额外的营养。如果准妈妈本身营养摄入不足，宝宝就不能从妈妈的日常饮食中摄取到足够的营养。如果等到怀孕后再注意，那就是“亡羊补牢”了。
不同体质的女性，由于个体之间的差异，在孕前营养补充、饮食调理、开始时间、营养内容、加量多少等问题上，可因人而异。
体质营养状况一般的女性，孕前3～6个月，就要开始注意饮食调理，每天要摄入足够量的优质蛋白、维生素、矿物质和适量脂肪，这些营养物质是胎宝宝生长发育的物质基础。
身体瘦弱、营养状况较差的女性，孕前饮食调理更为重要，最好在怀孕前1年左右就应注意。
身体健康、营养状态较好的女性一般来说不需要更多地增加营养，但优质蛋白、维生素、矿物质的摄入仍不可少，只是应少进食含脂肪及糖类较高的食物。
专家提示：丈夫也应该和妻子同时进行营养补充，这样才能做到“精强卵壮”。丈夫在妻子怀孕前半年，应补充一些有利于精子生长发育的营养物质，如锌、蛋白质、维生素A和某些矿物质等。
