导读：孕3月营养指导需提供给孕妇足够的锌可帮助怀孕初期因缺乏锌所产生的怠倦及流产情况，注意含锌食物的摄取，不要偏食，为了宝宝的健康什么都要吃一点。
孕3月是孕妇补充营养的关键时期。由于胎儿体积尚小，所需的营养不在于量的多少，而在于质的好坏。怀孕初期是胎儿发育的重要阶段，胎儿的五官、心脏及神经系统等方面均在此时成形。孕妇应特别注意蛋白质、叶酸、铁质、锌、碘及维生素A的摄取，除了可以帮助预防发生贫血的现象，还可以帮助胎儿神经系统的良好发育。
提供给孕妇足够的锌，可帮助怀孕初期因缺乏锌所产生的怠倦及流产情况。
胎儿的脑部发育在怀孕第7周开始出现雏形，神经管开始发育，3个月后神经管闭合，大脑和脊椎开始发育。因此，这个阶段是胎儿脑组织增殖的激增期，也是胎儿成长的关键阶段。准妈妈应注意多吃富含DHA、胆碱的海产品、花生以及充足的蛋白质，满足胎儿脑部发育所需的营养。此外，维生素B6在麦芽糖中含量最高，每天吃1～2勺麦芽糖不仅可以防止妊娠呕吐，而且还会使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉、马铃薯、黄豆、胡萝卜、核桃、花生、菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉、鸡蛋、鱼等含量较多。
由于早孕反应，以及增大的子宫压迫胃和其他消化器官，孕妇常会出现消化不良、食欲不振等情况。这时孕妇除了少吃多餐外，膳食调配上应多样化，营养要丰富全面，以易消化、清淡、少油腻、新鲜的食物为主。这个时期，如果孕妇胃口好转，可适当加重饭菜滋味，但仍需忌食辛辣、过咸、过冷的食物。
