导读：喝牛奶是准妈妈在孕期补充钙质的最好方法。但是好东西也要讲究一定的方法才能起到好的作用。那么牛奶怎样喝才能发挥其最大功效呢？
牛奶不宜空腹喝
准妈妈不宜空腹喝牛奶，尤其是在早上。因为牛奶中所含的色氨酸有镇静作用，会使人产生疲乏的感觉，从而影响早上的工作和学习，所以，喝牛奶之前应吃些面包或糕点。
不要过量饮用牛奶
喝牛奶时，一次的饮用量不要超过200毫升。过量的牛奶会造成胃肠蠕动紊乱，产生肠胀气和上腹部不适。
先热牛奶后加糖
有些人喜欢喝甜牛奶，在纯鲜牛奶加糖后加热，此时牛奶中的赖氨酸与果糖在高温下产生一种有毒物质——果糖基赖氨酸。所以，应该在牛奶煮热后稍晾片刻，再加糖为好。
牛奶、果汁不能同时饮用
任何果汁都含有酸性物质，会使牛奶中蛋白质出现凝块，影响消化和吸收，还会造成胃肠胀饱。所以，两者饮用至少要间隔1～2个小时。
孕妇能饮酸牛奶吗
酸牛奶是一种发酵奶制品，是以消毒牛奶加入适量的乳酸菌，放置在恒温箱内经过发酵而制成的。它除了具有鲜牛奶的全部营养成分外，还具有以下优点：
1.乳酸菌把鲜牛奶中的乳糖转变成乳酸，乳酸能刺激人的消化腺，使它分泌更多的消化液，增强消化能力。
2.乳酸除能使肠道里的弱碱性物质转变成弱酸性外，还能产生抗菌物质，抑制肠道中腐败菌的繁殖和活动，减少有害物质的产生，对人体起到一定的保护作用。
3.缺少胃酸的人，喝了酸奶可增加胃酸，促进消化。
4.有人缺乏乳糖酶，喝鲜牛奶容易腹胀、腹泻。在酸奶发酵过程中，乳糖已经被乳酸菌分解而形成乳酸，不再需要乳糖酶的分解。因此，缺乏乳糖酶的人喝酸奶较为合适。
5.酸奶中的钙往往和乳酸作用生成乳酸钙，乳酸钙比鲜牛奶中的钙更容易被人体吸收。乳酸还能使蛋白质结成细微的凝乳，增加蛋白质的消化吸收率。
6.某些乳酸菌能合成维生素C，所以酸奶中维生素C含量较高。
由此可见，喝酸奶对母亲和胎儿健康都有益处。
