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小胖墩的宝长大后呢？喝水也长肉
刚结束门诊，让小南喝杯水歇会，
咦，一个小胖墩，又一个小胖墩……说起来，宝宝成为小胖墩的概率越来越大了，至少，比小南刚工作那会要多一些。
赵伯伯也问过一些粑粑麻麻，“你们家的宝有点过‘壮’了哦”，
人家回复：“吃得胖长得壮是好事啊，小孩子嘛要啥好看，长大后减肥就可以了。”
呵呵，减肥是这么容易的事儿么？
人在成长过程中，脂肪的增长有3个关键期：出生前3个月、婴儿期以及11岁～13岁。
啥意思？
要是在这3个时期，宝过胖的话，不好意思，长大后非常容易成为那类“喝口水也会长胖”的悲催体质。
为啥？
小南还是先把“肥胖”这货剖析剖析吧：
肥胖有两个分类。
刚才不是说了有3个关键期么？人体脂肪细胞数目在那3个阶段中可劲地增长，长着长着，呀，不小心过度了，肥胖就被催出来了，这也叫脂肪细胞增多型肥胖。
怎么算过度呢？正常人的脂肪细胞个数大约有250亿～280亿，小胖墩高达635亿～905亿，3倍啊！
躲过了那3个关键期，是不是就高枕无忧了？
相对好一点，别的阶段的肥胖，我们一般称之为脂肪细胞体积增大型肥胖，也就是说，脂肪细胞数目正常，就是它自个儿发胖了，人体向着发福的门槛迈进。
之所以说后一种肥胖相对好一点，粑粑麻麻可以仔细想一下，是减3倍容易，还是挤压一下原先数量容易？
也就是说，脂肪细胞增多型肥胖是最难治疗的，宝就算成人后吭哧吭哧辛苦减肥，一个不注意，就反弹回来了。
脂肪细胞体积增大型肥胖嘛，数目没增多，就体积容易控制，减肥也容易有成效。
所以，千万不要沾沾自喜家有小胖墩，如果宝前两个阶段都过于壮实了，11岁～13岁就是控制肥胖的最后一道关，一定要有“一夫当关万夫莫开”的决心，对宝的未来负责，不然这关失守，得，80%的小胖墩就会发展为成人肥胖，喝水也长肉的生活那得多惨。
且不说那么远，就说眼跟前的这个小胖墩吧，小家伙的肉肉下面，隐藏着7大身心问题：
易出现脂肪肝——重度肥胖儿童脂肪肝的发病率高达80%，诱因？俩字，肥胖。
血脂易高——肥胖儿童血脂明显高于正常儿童，当血脂一紊乱，动脉粥样硬化蠢蠢欲动。
出现高胰岛素血症——没办法，身体为了维持糖代谢需要，在肉肉们的压迫下，长期被迫分泌大量胰岛素，胰岛肯定不干啊，全力抵抗，2型糖尿病就随时准备登场。
易患呼吸道疾病——胸壁上的一堆脂肪，压迫胸廓扩张受限，影响肺通气功能，呼吸道抵抗力降低，呼吸道疾病自然就冒出来了。
易患消化系统疾病——小胖墩的患病率是15%，正常儿童是4%。
抵抗力下降——免疫功能低下，然后呢？更容易患感染性疾病。
影响宝智力和心理——背着这么多肉，部分小胖墩表示很辛苦，活动、学习、交际能力自然就低了，久而久之小家伙会出现抑郁、自卑，对人际关系敏感、性格内向、社会适应能力低……好吧，这个心理健康有点悬。
粑粑麻麻就纳闷了“我们明明是科学喂养的，为什么还会养出小胖墩呢？”
排除掉病理性肥胖，就诊的95%以上的宝都是单纯性肥胖——后天因素养出来的小胖墩，所谓的“科学喂养”就是主要原因。
小南就跟各位说说，啥是所谓的“科学喂养”：
不吃垃圾食品，嗯，这点粑粑麻麻都知道，早早列入了黑名单，可鱼、肉过量吃了“这些营养多好，多吃点儿长个子”。好吧，宝确实没怎么吃垃圾食品了，但塞下了太多的鱼虾蟹、牛肉、鸡肉等，同样会导致肥胖。
不让宝喝可乐，却让他们把乳酸类饮料和纯果汁当水喝。牛奶、纯果汁饮料、乳酸类饮料粑粑麻麻觉得营养价值高，能助宝长身体，可忘了它们热量都很高——1瓶450毫升的鲜橙果汁，每一百毫升就会产生186千焦的能量，按热量值换算，喝1瓶=吃了50克米饭……要控制饮用量。
米饭、面食等精细食物吃太多了。这些淀粉类食物的摄入量要是不控制，宝也会发胖，所以，千万别给宝的小碗里盛得满当当的，也别N次哄他“再吃一口，就一口”。精细食物吃得多了，人体吸收了这些粗粮少、纤维素含量低的食物，很容易产生饥饿感，自然就吃得过多了。
真正的科学喂养才能预防小胖墩，小南自己带娃的方法是这样滴，以供参考：
分餐盘，均衡饮食——宝每天摄取的三大营养素蛋白质、碳水化合物和脂肪，小南都会控制摄入量，不会让宝无节制地吃。添加辅食后到2周岁之前，我们给他单独做饭，控制摄入量。2周岁后可以跟大人吃同样的食物，不过准备好了多格餐盘，保证食物多样化并控制了食物摄入量。
培养宝运动的爱好——鼓励小家伙多运动，游泳、慢跑、跳绳都行，有一阵子小南家的娃不想动，就想办法制造各种机会，像不做电梯去爬楼梯，爬楼梯20分钟消耗的运动量=慢跑1小时，不过娃他粑粑爬了几次吃不消了，改成饭后带娃散步去了。
让宝做家务——我们不会大包大揽，洗澡、穿衣、系鞋带等小事尽量让宝自己动手，不然吃得多动得少肯定会发胖，一发胖吧，动作变得迟缓后宝就更不愿意动了……所以，一定要多让宝做些力所能及的事，让宝动起来。
本期漫画，由赵伯伯和小南共同合作，
就知道你们想问“赵伯伯谁呀？”
小南就给大家推荐一下赵伯伯——赵正言吧。
赵正言：教授、主任医师、博士生导师，中华儿科学会主任委员、中华儿童保健学会候任主委、中国出生缺陷预防与控制专业分会、中国儿科医师分会、中国妇幼保健协会常委、卫生部新生儿疾病筛查专家委员会委员、中华儿童保健学会新生儿筛查学组组长、中华儿科学会儿童保健学组副组长、中国家重点学科儿科学学术带头人。曾担任浙江大学医学院附属儿童医院院长十三年。
