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5岁的皮皮身高刚过1米，体重超过了40公斤，妈妈带他去医院就诊。根据他的年龄、身高和体重计算，他已经属于超重了，可是医生分析了他的饮食习惯和营养状况后，认为他摄入的蛋白质、脂肪和能量超标，而钙和维生素摄入量明显不足，尽管白白胖胖的，已存在营养不良的情况。原来皮皮平时有挑食的毛病，不爱吃水果蔬菜，就爱吃肉和零食，尤其是甜食。不过妈妈也有些困惑：皮皮都超重了，怎么还营养不良？
很多家长都认为小孩子多吃点，长得稍微胖点是好事，太瘦了会影响发育。宝宝长得比同龄人胖了点就觉得是营养过剩，是补得多的表现，其实胖宝宝同样存在营养不良的问题。多吃少动是引起宝宝肥胖的主要原因，宝宝如果过多食用高热量、高脂肪的食物，使摄入的营养成分单一，时间久了体内营养素机制的平衡被打破，导致体内的脂肪不能正常代谢为热量散失，只得积存于腹部与皮下，体重自然就会超标，同时也有一些必要元素摄入不足、营养不良的情况。所以宝宝如果过度肥胖，可能就是营养不良的信号，妈妈就要赶快想想宝宝平时的饮食习惯是否健康，不健康的话赶紧帮助宝宝改正。
想要宝宝营养均衡，饮食方面注意这些事：
1.饮食多样化。平时的饮食做的荤素、粗细搭配，多选择蛋白质丰富、脂肪量低的食物，比如牛肉、羊肉、鱼、豆制品等，脂肪类食物也要适量食用一些。如果宝宝已经偏胖，要控制高脂肪、高热量食物的摄入，比如油炸食品等。
2.选择合适的零食。午后可以给宝宝吃些零食，缓解饥饿，但是这个零食的选择要避开垃圾食品，最好的选择是核桃之类的坚果，他们营养丰富，有助于视力，而且可以锻炼咀嚼肌，不过这类坚果一般油脂含量高，不宜多吃，注意控制好量。
3.补足水分。宝宝活动量大，新陈代谢旺盛，对水的需求量也大，平时妈妈要注意多给宝宝喝水，三餐里煮些健康的汤，也可以准备些牛奶和鲜榨果汁，尽量少给宝宝喝果味饮料和碳酸饮料。
4.饮食规律。尽量保证每天在固定的时间吃饭，养成规律进食的习惯，如果宝宝部分时间地整天都在吃东西，就会逐渐丧失感觉饿的能力，到了正餐时间反而不能好好吃饭，这样就容易导致发胖和营养不良。
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