文章来源：8090科学育儿微信公众号-新妈课，原创标题：怎样培养宝宝良好的睡眠？ 责任编辑：Zake
/p>
宝宝晚上睡觉不安稳时常的哭闹，不但影响了宝妈妈的睡眠，对宝宝的生长发育也是有影响的，所以，宝妈妈要有意识地培养宝宝良好睡眠习惯，及适应各种环境的能力。
由于节假日的松懈，很容易打乱宝宝饮食睡眠的规律性，尤其是在外出游玩时，在陌生的环境陌生的人群等都容易对宝宝的心理压力造成影响，从而影响宝宝的睡眠质量。所以，就很容易引起宝宝出现睡眠不安、惊醒、哭闹等情况。当节假日时，宝妈妈也应该注意宝宝的饮食睡眠，由于宝宝正处于发育阶段的关键期，打乱了饮食睡眠后，再调理到正常需要一段时间的，在这一段时间内就很容易影响宝宝的发育。
宝宝出现晚上睡觉质量差的原因，有以下几种？
一，由于新生儿神经系统发育不健全，加之宝宝刚来到新的环境，陌生恐惧都是宝宝睡觉质量差的主要原因。
二，由于喂养不当，加之宝宝的胃肠功能发育不健全，宝宝很容易出现肠胃疾病，所以，也会直接影响宝宝晚上睡眠质量的。
三，宝宝缺乏微量元素，也是引起宝宝睡眠质量差最常见的原因。所以，如果是母乳喂养，宝妈妈多吃一些含维生素多的食物，宝宝适当的晒太阳，添加维生素D都有利于预防和改善睡眠质量的。
四，宝宝在睡觉前，避免看电视或者是玩游戏，这些都容易造成宝宝大脑过度的兴奋，影响宝宝的睡眠质量。
宝宝调理睡眠时应注意哪些？
一，由于宝宝的自我控制能力很差，宝妈妈要时常的纠正宝宝的不良习惯，和循序渐进的调理宝宝的睡眠。
二，宝宝在睡觉前，避免看电视或者是玩游戏，保持室内安静，这样宝宝很容易入睡的；最好宝妈妈陪同宝宝一起睡觉，宝宝有安全感，对宝宝的睡眠质量是有帮助的。
三，宝宝睡觉时间要有规律性，尤其是晚上睡觉时间避免过晚，白天尽量减少宝宝的睡眠时间，以免宝宝出现黑白颠倒的情况。
四，为了防止宝宝晚上吃夜奶影响睡眠，宝宝睡前是可以适当的增加奶量的，但是避免太多；大一些的宝宝，逐渐戒掉夜奶的习惯，宝宝晚上出现喝奶哭闹时，是可以用白开水代替。更多育儿知识，关注微信公众号yangshuo688888。返回搜狐，查看更多
责任编辑：
