文章来源：8090科学育儿微信公众号-新妈课，原创标题：宝宝夏天怎么午睡最健康，宝宝午睡多久最好？ 责任编辑：Lee
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这个选择是有前提条件的，首先确保宝宝睡眠充足，其次保证宝宝有好的生活规律。做到这两点后，你再和宝宝一起决定是不是要午睡。
有的妈妈觉得应该让宝宝养成午睡的习惯，这样既保证宝宝的健康睡眠，又能帮他提前适应幼儿园的生活规律。有的妈妈觉得，午睡应该让宝宝自己选择，不能强迫孩子。
在你做出决定之前，先听听专家的建议吧。
1、不强迫孩子午睡，让他自己决定。
豆豆妈：“豆豆从1岁半开始就不喜欢午睡了，我也曾经想尽办法哄他睡觉，可是他反而越来越精神，我只得向他‘投降’。现在豆豆两岁多，通常小朋友午睡的时间，他都是自己玩玩具、画画。有时候觉得累了，也会睡一会。很多朋友觉得我太放纵孩子，不让孩子午睡会影响他的健康。可是我觉得与其强迫孩子，不如让他做些自己喜欢的事，至少能保持他心情舒畅”。
专家：不午睡的宝宝，要确保在其他时间得到充足的睡眠。
在午睡问题上确实不能强迫宝宝，但是长期不午睡的宝宝，妈妈要注意他的睡眠时间是否充足。睡眠对宝宝很重要，尤其是3岁以内大脑尚未发育成熟的小宝宝，睡眠对大脑的发育是有非常大的影响。所以高质量的有规律的睡眠非常重要。
宝宝每天需要的睡眠时间和年龄有很大关系。婴儿时期宝宝通常在白天也会睡个小觉，但到了一岁以后，宝宝需要的睡眠时间相对少了，对白天睡觉，尤其是午睡会产生抵触。如果他在晚上的睡眠质量和长度足够满足他生长的需要，那么白天不午睡也可以。但是，要注意让他保持安静休息，不要再跑跑跳跳。
当宝宝长期睡眠不充足时，可能会出现下面的表现，这时应该适当给他增加白天午睡，调整好生活规律。
1、在营养不缺失的情况下，生长发育明显慢于同龄的宝宝。 2、脾气暴躁，容易发怒，哭哭闹闹，同时还会出现揉眼睛、打哈欠。 3、容易生病，甚至出现糖尿病、高血压症状。 4、晚上睡眠时间过长，宝宝总是哭醒，早上起得很早，睡眠质量不好。说明他需要其他时间分担这些睡眠。
2、帮宝宝养成午睡的习惯，有利于他的健康
晨晨妈：“我一直有意的帮晨晨养成午睡的习惯，正如老话所说‘爱睡觉的孩子长得快’。我觉得他现在正是长身体的时候，适当的午睡是必要的。而且，等到他上了幼儿园，也能很快适应那里的生活规律。”
专家：帮宝宝养成午睡的习惯，要照顾宝宝的意愿，建立好的生活规律。
宝宝有午睡的意向时，帮他养成这种习惯固然是好。但是不能强迫宝宝午睡，这样只能适得其反。宝宝在情绪激动的时候入睡，睡眠的质量会大打折扣，甚至会影响到宝宝晚上的睡眠。长期下去，对宝宝的心理健康也会造成危害。
另外，在给宝宝安排午睡时，还要注意建立好的生活规律。不要因为午睡耽误了孩子正常饮食和活动。午睡的时间不要过长，通常一岁以上的宝宝午睡1～2小时比较合适，当然也要根据宝宝当天的睡眠状况做适当调整。温馨提示一般来说，每个人所需的睡眠时间长短不一。有些人睡一会儿就够了；而有些人则必须睡足够长的时间，否则精神就会萎靡不振，比如爱因斯坦，据说他一天要睡10个小时以上。
宝宝午睡时间多长好
午睡时间不是越长越好，太长会让脑血流量减少，醒后头昏脑涨，太短又不能达到缓解身体疲劳的功效，午睡时间要控制在一定范围内。对于宝宝来说，午睡时间多长好呢？
1岁以下的宝宝午睡时间最好控制在2.5个小时左右，1-3岁的宝宝午睡时间最好在2个小时左右。午睡让宝宝大脑和全身各系统都得到充分休息，宝宝上午玩耍消耗的能量也得以恢复。午觉睡得好，宝宝下午才有精力学习和玩耍。
宝宝在午睡时，妈妈要注意把室内温度调到24-25度，因为室内温度太高，宝宝会热醒，不停哭闹，难以继续入睡，而室内温度太低，宝宝容易着凉感冒。另外，妈妈在室内走动时不要太大声，在与其他人聊天时也不要太大声，以免吵醒宝宝。营造安静的环境，让宝宝睡得舒心，妈妈也放心。
无论在何处，宝宝睡午觉，妈妈应该提醒周边的人尽量不要播放歌曲，不要把电视的音量调高，不要大声吵闹，更不要故意去触碰宝宝。宝宝如果被吵醒，生物钟发生混乱，会大哭大闹。
宝宝午睡过久有什么危害午睡分为浅睡和深睡两个阶段。宝宝刚躺在床上时还没有真正入睡，处于浅睡阶段，80-100分钟后，进入深睡阶段。午睡时间如果太长，大脑各中枢抑制过程会加深，脑血流量会相对减少。此时，宝宝突然被叫醒或被外界事物惊醒，大脑会出现暂时性供血不足，神经会发生紊乱，感到非常难受，因此，午睡时间不宜太长。
另外，宝宝午睡过久会打乱胃液分泌规律，影响消化功能。如果宝宝每次午睡时间为3个小时，在睡觉期间都不喝水也不吃东西，3个小时后，宝宝的肠胃会因为饥饿得不到满足而收缩，消化功能会变差。妈妈们最好不要让宝宝中午睡太长时间。
此外，宝宝睡太久，正常的生物钟错乱，生理机能也会发生混乱，长期下去，抵抗力会变弱，免疫力会下降。妈妈们最好让宝宝养成良好的午睡习惯，不要睡太久，也不要不睡午觉，午睡时间为1-3个小时最佳，根据年龄调整午睡时间。如果宝宝因为生病而睡太久，妈妈也不必过早叫醒宝宝，生病期间多睡觉反而有利于身体恢复。
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