导读：想给孩子补钙，食补是最靠谱的做法。因为宝宝在摄入这些含钙量较高的食物的同时，也在摄入其他营养物质，这就保持了营养的多元平衡，以下4中食材可以让你的宝宝健康成长。
1、牛奶
牛奶是最理想的钙源，容易消化吸收、食用方便，是世界公认的自然界最接近完美的食物，也被称为“白色血液”。但是牛奶在我们国家的消费量很低，大人本身就没有喝奶的习惯，同时也忽略了给孩子喝奶的重要性。
给宝宝喝奶的正确打开方式是，让牛奶成为宝宝日常饮食必不可少的食物，1岁以下的宝宝，每日奶量不少于600ml，1岁之后，每日奶量不少于400ml。
2、奶酪
奶酪是一种发酵的牛奶制品，也是理想的补钙食物。除了钙质以外，还含有丰富的蛋白质、钙、脂肪、磷和维生素等营养成分，还有利于维持人体正常菌群的稳定和平衡，预防孩子出现便秘等。
但奶酪在我们国民心中的地位和牛奶一样，得不到大家的重视，很多妈妈都不习惯给娃吃这么“洋气”的食物。然而相比起神乎其神的钙片钙剂，奶酪不知道要好多少倍啊!
3、豆制品
豆制品也是一种易得的补钙食物，如豆浆、豆腐、豆腐干等。豆制品在给人体补钙的同时，由于自身所含的大豆油脂亚油酸比例较大，又不含胆固醇，不仅有利于宝宝生长发育，还可以预防肥胖。
4、低草酸的绿色蔬菜
多吃蔬菜可以促进钙的吸收，但是要注意，某些蔬菜中草酸含量过高，会降低矿质元素的生物利用率，阻碍钙的吸收，这一类的蔬菜包括菠菜、苋菜、甜菜、马齿苋、芋头、甘薯等，需要经过烫焯，去除草酸后再给宝宝食用。而低草酸的绿色蔬菜更有利于促进钙的吸收，这一类蔬菜有：西兰花、芥菜、大白菜叶、卷心菜、羽衣甘蓝等。
