文章来源：8090科学育儿微信公众号-新妈课，原创标题：「妈妈帮」都知道户外活动的重要性，却不知原来还有此等功效 责任编辑：Lee
户外活动益处良多，想必这点大家都知道。户外运动可以强身健体，放松心神，有益身心健康。可是它对于近视的预防和恢复也颇有裨益，这点你可知道？还有宝宝不肯好好吃饭，你有没有试过带他出去走走？户外活动到底还有多少好处？你一定要知道。
先来看一组实验。
中科院有一间猴房，小猴子们长期被关在这间猴房中，每天近距离面对墙壁和眼前盛食物的盘子。不出半年，80只小猴子全部成了近视眼。这是由于小猴子的眼睛正处于发育阶段，如果长期得不到休息，很容易患上近视。后来科研人员又把这80只猴子放养在杭州千岛湖的“猴岛”上，半年后，小猴子们的视力居然恢复了。这是由于游船周而复始地往返着，猴子们也放眼迎送着一批批游客由远而近，又由近而远，它们的睫状肌始终做到收缩放松。
户外活动时远眺，可使眼睛处于轻松舒适状态，瞳孔相对缩小以令视物清晰，可相当程度地控制近视发生发展，并使假性近视得到恢复。
但这只是其一。事实上适当接受阳光照射有助于眼睛分泌一种名为“神经递质多巴胺”的物质，该物质可抑制眼轴增长从而预防近视发生。
那么到底晒太阳对于视力的帮助有多大呢？
台南有两所邻近学校进行过一组对比性实验，受验者均为7-11岁的儿童，其中相当一部分人已患有近视率。其中一所小学每天课间强制到户外活动，累计约80分钟/天，一年后，其新发近视 8.41%，而另一所学校作为对照组并没有对户外活动进行干预，其近视新发率达17.65%。同时，课间去户外活动的学校，孩子们近视进展程度也明显要来得低。
两所邻近学校，周边自然环境相差不多，受验儿童年龄段也相同，受外部其他因素干扰相对较少。从中可以看出，增加户外活动时间对于控制近视的发生发展，非常有效。
户外活动对眼睛的益处
1、晒太阳可以促使人体分泌更多的维生素D，而维生素D可增加人体对钙的吸收。仅对眼睛而言，缺钙则易使眼球壁的弹性和表面张力减弱，在近距离用眼或在低头状态下，易使眼轴拉长而发生和发展近视。
2、户外运动可增强人的体质，从而提高身体的机能，增强五脏六腑的功能。中医认为，眼分五轮，对应五脏，五脏健康则眼清目明，不易近视。同时运动可以使人体肌肉发达，从而亦加强了眼肌的功能。眼肌，特别是睫状肌调节功能正常，张弛有力，眼睛亦不易发生近视。
3、适当的户外活动可减低眼压，有助于控制近视的发展。经研究发现，近视特别是高度近视的孩子比一般正常孩子眼压偏高。眼内压高则助推眼轴变长而发生和发展近视。户外活动可以调平人的血压，降低眼压，从而减少近视发生和发展的机会。
细想一下，或许这也正是为什么我们父辈的近视率要远低于我们这一代的原因。我们父母小时候大多都在户外玩耍，而到了我们这一代，城市的发展、住房的变迁、独生子女政策的实行等等均造成了我们缺少玩的地方，也缺少玩的伙伴，再加上繁重的课业，几乎每个人都是自己窝在自己家中，很少有“野”在外面的机会。甚至就连学校，都会因为升学率而取消体育课，这就使得我们本来就少得可怜的户外活动时间几近为零。
不谈电子产品的普及以及使用电子产品的年龄有逐步下降的趋势，单是缺乏户外活动这一点就足够造成近视高发的现状。（想想我们小时候都还没什么电子产品呢，青少年近视发病率照样一路飙升，所以全都怪在电子产品头上有点嫁祸嫌疑，宝宝委屈！）
小小熊作为近视高发人群（因为遗传），我一直都很担心他的眼睛，也因此有意识地让他多多进行户外活动。而好就好在，日本是一个处处以孩子为重的国家，比如那三步一哨五步一岗的公园，就是孩子们最好的玩乐场所。通常这些被称为“公园”的地方都很小，和我们传统概念中的公园并不相同，但都至少具备滑梯、秋千等基础游戏设施，是孩子们心目中的“圣地”。
也正因为公园多，日本的小朋友从小就“散养”在外面。所以他们普遍运动能力都较强（和小小熊一比简直了……）。
譬如这个间隔之大让我一个成年人见了都有些胆怯的设施。每个间隔足足有半个小小熊那么高。初见时我就觉得这玩意这么高小孩子怎么爬得上去……也因此从没想过让小小熊去尝试。直到有一天我亲眼目睹一个比小小熊还矮不少的小宝宝就这样在妈妈的鼓励下一点点攀爬到终点，整个惊呆！那么短的两条小腿到底是怎么够到这么高的杠子的我至今觉得不可思议。
我说小小熊你也试试？结果果然如我所料……他卡在半当中进退不得不知所措，都快哭出来了。
但虽然这个设施挑战失败，小小熊在其他方面进步显著……从在国内不太进行户外活动到我接至日本后经常外出玩耍，小小熊变得大胆许多。
最初这些对于日本孩子来说得心应手的设施对于小小熊来说就好像不可逾越的高峰，他畏缩在一边不愿尝试。可是渐渐地看着其他小伙伴玩耍，他也似乎融入了这个环境，终于迈出第一步，并且做得越来越好。
这是户外活动带来的另一个收获。它让宝宝们变得勇敢。它还能够锻炼孩子们的社交能力、观察能力以及冒险精神。这些都不是在室内搭搭积木看看绘本所能产生的效果。
而第三个收获，就是在进行了充分的户外活动之后，小小熊竟然胃口大开，连许多平常不爱吃的食物都吃了很多。
这个意外收获就像是一顿大餐后的甜品，满足之余的锦上添花。
虽然现在天气很热，太阳很大，大部分人都喜欢待在室内感谢空调发明者我也不例外，可是看看那个在家里憋成内伤眼神充满出门渴望的可怜孩子吧。小小熊经常说的一句话就是“我呆在家里难过死了。”……做好防晒措施，避免长时间太阳直射，然后尽可能地满足他们吧。因为比起晒黑来说，阳光带给我们的馈赠可能更多一些。
外面的世界那么大，那么精彩，我都还没看够，何况孩子呢。快带上孩子多出去走走吧。对他们来说，户外活动既丰富了眼界又同时带来各种身心的裨益。简直不能再好。
（以上部分文字资料来源为互联网）
KUMA麻麻「皋月」，复旦大学中文系。居大阪十五年。育有一子名「小小熊」。现致力于育儿及撰文。愿为大家分享原创育儿心得及好玩有趣的日本资讯。
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