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很多孕妈妈都了孕晚期都会出现浮肿、睡觉不好等问题，要学会调节呢。
孕晚期水肿，睡觉时垫高双脚
孕妇腿脚浮肿是一种很常见的现象，特别是孕晚期。浮肿要分不同的两种情况，一种就是孕妇血压高引起的，如果是这种情况，就要及时就医检查，如果不是，那就属于正常现象。出现浮肿一定要注意营养，特别是蛋白质的补充，多吃鸡蛋，鱼等。如果出现浮肿，采取怎样的措施可以缓解呢？
1.不要长期站立，及时休息
如果从事站立工作的准妈妈，一定要一小时内休息一段时间，避免长时间的行走。
2.减轻腹部压力
如果觉得腹部有下涨或者有下坠感，一定要买一条托腹带，缓解腹部的压力。
3.垫高双脚休息
在睡觉前一定要垫高双脚，便于血液回流。减轻下肢压力，还可以缓解下肢静脉曲张。
4.食用低盐实物
在吃饭或者进食的时候，一定要以低盐为准，千万不能太咸。
5.注意睡觉姿势
左侧睡觉对孕妇是最有利的，不但可以缓解下肢的压力，而且可以减轻心脏的压力。
孕妇肚皮痒时最好不要用手去抓，涂抹些橄榄油可以稍有缓解。
孕期皮肤容易起疹子，感觉瘙痒，严重时会影响生活作息与情绪，孕妇发生皮肤瘙痒的情况，多出现在妊娠中后期以后，且瘙痒的程度轻重不一，轻者只是皮肤稍有瘙痒，重者则瘙痒难忍，坐立不安，夜不能寐，痛苦不堪。
可以试用非药物性的方法来预防或减少轻皮肤痒：
·避免流汗，流汗后尽快擦干。
·衣着宽松舒适，尽量穿棉质吸汗的衣服。
·有些人喜欢用热水烫患部，这种做法、不仅于事无补，还可能加重病情，应该禁止。
·尽量少用消毒药水或肥皂等刺激皮肤或使皮肤干燥的化学物质。
·不要用指甲大力搔痒，以免刮伤皮肤，造成感染。
