文章来源：8090科学育儿微信公众号-新妈课，原创标题：你还在纵容孩子晚睡？再不知道这些就晚了！ 责任编辑：Zake
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家里上幼儿园的小朋友，现在已经放假了吧，宝爸宝妈们是不是想稍微纵容孩子一下，让孩子在晚上多玩一会儿，把睡觉的时间一推再推......
但孩子晚睡可不是啥好事，下面这些晚睡带来的危害你可要认真看看哦。
晚睡有多少危害？
晚睡的孩子长不高！
儿童保健科专家指出，22时到次日凌晨1时是生长激素分泌高峰期，而人在入睡后才能产生生长激素，深度睡眠一小时以后逐渐进入高峰，生长激素对人体的生长起着主导作用，一般以22时至凌晨1时为分泌的高峰期，其分泌量约占总分泌量的20%--40%。
由于晚睡使孩子的大脑长期处于兴奋状态，诱发肾上腺大量分泌肾上腺素。
肾上腺素是一种压力荷尔蒙，它会抑制脑下垂体功能，致使脑下垂体减少分泌生长激素，让孩子长不高。
有统计表明，我国婴幼儿每天睡眠时间比美国同龄人平均少1个小时。
晚睡影响孩子智力发育！
英国一项最新研究证实，睡得晚或睡觉时间不规律会影响儿童智力发育，降低其反应、阅读和算术等能力。
英国伦敦大学学院的研究人员在英国新一期《流行病和公共卫生杂志》杂志上报告说，针对1万多名7岁儿童的研究发现，如果没有相对固定的睡觉时间，或睡觉时间晚于21点，儿童在阅读、算术等方面的成绩会比较差。
研究表明，相对男童来说女童所受影响更大，而且这种影响会不断累积。
研究人员还调查了3岁和5岁儿童的睡眠情况，发现3岁儿童睡觉时间最不规律，约五分之一的3岁儿童没有固定睡觉时间。
总体而言，睡眠不规律对所有年龄段儿童都有影响，他们的反应能力、空间认知能力会有所降低。
领导这项研究的伦敦大学学院教授阿曼达·萨克尔认为，家庭环境混乱也可能是使儿童睡眠不规律的原因，而家庭环境对儿童认知能力也有影响。
不过即使将这些因素考虑在内，睡眠与智力发育仍有密切关系。
晚睡的孩子免疫力差！
睡眠专家指出：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。
没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。
美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。
有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。
困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。
一般来说，学龄前儿童的睡眠一天要保证10-12小时，而上小学之后应该保证9-10小时的睡眠，如果你的孩子睡眠时间太短务必要引起重视。
同时，学龄前儿童入睡的最佳时间应该固定在晚上9点到10点之间。 所以，爸爸妈妈要帮助孩子学会控制自己的生活习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环。
如何帮助孩子纠正晚睡恶习？
1、和孩子保持基本一致的作息习惯
家里有小孩的，应该迁就孩子的作息，而不是宝贝都睡了，电视声和谈话声此起彼伏，那你就不能怪宝贝不按时睡觉了。
孩子都是小机灵，生性好动，很多时候即使感觉有困意也会坚持玩耍，更何况大人们都还不睡觉，让孩子感觉还没到睡觉时间。
建议家长到了睡觉时间，要给孩子营造一种睡觉的氛围，包括灯光调暗，家里有比巴的，可以点开早教频道，里面早教FM有一个「哄睡」板块，可以听到很多舒缓的音乐，有助于孩子培养睡觉情绪，减少入睡所需的时间。
大人关闭电视机（减小音量），不再高谈阔论，甚至和孩子一起入睡，让孩子感觉睡觉的时间到了。
2、睡前读绘本故事
情节舒缓的绘本故事更能安抚孩子的情绪，讲睡前故事有助于提高孩子的理解力、想象力和逻辑思维能力，对大脑的发育很有帮助。
而且，可以大大增强父母与孩子之间的联系与交流。
比妈来推荐几本适合睡前阅读的绘本：
《红绒帽女孩儿-月亮找到了》、《斯图尔特大师-无法入睡的小公主》、《最好的礼物》、《晚安，小鸡球球》、《松鼠先生和月亮》、《小棕熊的梦》。
睡前故事是幼儿文学作品的一部分，大多是作家根据幼儿心理特点，专门为幼儿创作的，有浓郁的情意，能够打动孩子们的心。
3、控制孩子白天睡觉时间
如果孩子白天睡得过多，家长可以有意识地弄醒孩子，或逗他多玩一会儿，通过调整来克服“黑白颠倒”。
一般学龄前儿童中午睡1-2个小时即可，切忌让孩子睡上三四个小时甚至更长时间。
该文由公众号“亲子早教分享”十七原创
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