文章来源：8090科学育儿微信公众号-新妈课，原创标题：「辣妈帮」腰围大了不是好事儿 真心帮你减腰围 责任编辑：Mami
腰围大了不是好事儿 真心帮你减腰围
容易发胖的几个人生阶段
医生总结说，一般人在大学阶段，运动还比较多，容易发胖的几个人生阶段，都在进入职场以后，一般分这么几个时段：
毕业3年内。不少人走出校门，生活方式发生巨大改变，吃得好动得少，会有一波发胖高峰期；
结婚以后。老婆怀孕吃得好，老公也跟着沾光，汤汤水水一起补，也会胖；
40岁左右，事业家庭都很稳定，逐渐进入中年发福期。
还有一个“危险”时间段，就是退休以后，尤其是不善社交的老人，生活半径急剧缩小，活动变少，也可能发胖。
中心性肥胖的热门职业
什么是中心性肥胖？专家说，就是直观看起来的苹果型身材，四肢手脚很瘦，肚子上好像藏着苹果。他们的脂肪主要集中在腹壁和腹腔内。
如何自测是否属于中心性肥胖行列？疾控人员说，判断方法简单：不论个子高矮，男性腰围超过2尺55（85cm），女性腰围超过2尺4（80cm），就是了。
据研究人员称，造成中心性肥胖的首要原因是“吃得多，动得少。”在调查过程中，研究人员也总结出了中心性肥胖的热门职业：IT等白领从业人员、公务员、财务人员。这些人群的特点是：每天静坐时间长，普遍缺乏主动锻炼，最易肥胖。
腰围粗了不是好事儿
“腰围粗，人发胖，不是好不好看的问题，而是引发各种疾病的问题。”医生说，“以前常说‘病从口入’，提醒人们要预防传染病，而现在，腰围增大，肥胖的人超过了三分之一，慢性病也由此爆发性增长，最常见的病是血压高、血脂高、血糖高，脂肪肝等。”
“病从胖起”，调查显示，第一死亡原因是心脑血管疾病，而肥胖，是导致这个疾病的最危险因素之一；慢性病中上升最快的糖尿病，肥胖简直就是它的双胞胎；而有些肿瘤，比如乳腺癌等，也有证据说明与肥胖相关。
现在很多专家都认为，改变现代人的健康状况，要从控制体重做起。
减腰围，不是吃得越少越好
疾病控制中心专家说，减腰围，与那种一味追求苗条的减肥不同。总原则是能量摄入与能量消耗达到平衡，而不是吃得越少越好。
具体来说，吃东西应有规律，不暴饮暴食，不要一餐过饱，也不要漏餐；每餐只吃七分饱，减少吃点心和加餐；烹调尽量采用煮、煨、炖、烤和微波加热的方法，少吃盐，少用油。
增加消耗，提倡有氧运动，如：走路、骑车、爬山、打球、慢跑、跳舞、游泳、划船、滑冰、滑雪及舞蹈等。不建议进行剧烈运动来减肥。
建议生活在城市的人，出行1公里距离内用步行替代坐车；短途出行骑自行车；乘公交提前一站下车，而后步行到目的地；上下5层以内走楼梯，不要乘电梯。
减少静坐（如看电视、看电脑、玩游戏）的时间，常做操或做家务。
关于「辣妈帮」腰围大了不是好事儿 真心帮你减腰围- 新妈妈育儿经验分享，二胎辣妈帮，宝宝早教、母婴专家在线问答，请关注「微信公众号：xinmake521」
