文章来源：8090科学育儿微信公众号-新妈课，原创标题：过瘦也是病 女人腰围小于80厘米不需减肥 责任编辑：Mami
过瘦也是病 女人腰围小于80厘米不需减肥
过瘦，乃是病！
“对于瘦的标准，女性确实没有多大的概念：90斤、80斤、70斤、60斤……肥的在减，瘦的也在减，女人的一生似乎都在和脂肪在作斗争。”南方医科大学南方医院整形美容外科主任医师高建华介绍，在临床上不难发现，10个减肥，9个都会腹泻，接连呕吐、发热、头晕，体重没减下，身体就扛不住了。最痛苦是脸蛋也跟着遭罪，皮肤蜡黄，花容失色。
她解析，医学上“瘦身”特指运用人为健康的手段降低体重，特别降低体内脂肪，使体型越来越苗条。对于时下不少年轻的爱美女士纷纷效仿“零尺码一族”，不惜伤害身体而过度节食甚至服用药物的做法，此乃用生命换取体重“得不偿失”，“不是通过正常减肥的途径或方式会对身体健康造成极大伤害”。
过度瘦身，不仅从审美角度上看不到任何的美态，甚至对于身体健康亦不利。高建华表示，当人体过分消瘦时，腹壁松弛、起支撑和固定腹内脏器作用的脂肪也减少，以至造成内脏下垂；同时又由于热量摄入不足，令沉淀在身体组织中的脂肪就加速消耗，容易引起胆结石；体内脂肪过少，雌激素的合成及其在血液内的浓度水平就会受到影响，导致雌激素水平处于不足状态引致不孕、骨质疏松；此外还有贫血、记忆衰退、脱发、血尿、十二指肠淤滞，抵抗力降低等危害。
减肥，看腰围数值
高建华介绍，以体重指数对肥胖程度的分析，国际上通常用世界卫生组织（WHO）制定的体重指数界限值，即体重指数在25.0-29.9为超重，大于等于30为肥胖。而中国人的BMI标准是BMI值24为成人超重的界限，BMI28为肥胖的界限。
高建华表示，标准体重的“标准”各国制定的不一样，我国尚无统一的标准体重数据。“而更简单的测量方法是测腰围，腰围是反映脂肪总量在脂肪分布上的综合指标，标准的测量位置：在水平位髂嵴和第12肋下缘连线的重点。”通常，中国男性腰围小于85厘米，女性腰围小于80厘米属正常范围，原则上并不需要减肥。
减肥切忌极端与盲目
据了解，目前市面上最常用的瘦身方法主要有四种：药物瘦身、运动瘦身、手术瘦身和节食瘦身法。高建华表示，不管哪一种，切忌极端与盲目。“像节食法，有些女性很极端，一节食就将所有脂肪、碳水化合物、热量通通都断了，把人饿得像干柴一样。药物也是一样，过量服食还会引起各种各样的副作用，对身体同样危害匪浅。”
谈到时下流行的抽脂减肥法和注射减肥法，高建华提醒，这种需要手术方式介入的减肥法，除了对身体健康有一定要求外，还要纠正思想，对手术的过程有充分的认识和理解，不得存在不切合实际的痴想和幻想，“手术减肥需要专业的注册美容医生才可以进行，切忌盲目跟风”。
其实，瘦身不只是一种对外形美的追求，也是对身体健康的追求。她建议，对于一些爱美人士，平时多吃膳食纤维高、富含维生素、蛋白质的食品，少吃多餐，再加上适当的运动，保持开朗的心情，也是健美的一种方式。“只要整体比例良好、匀称，充满健康活力，就是美”。
么么小贴士：是肥是瘦，算算便知
目前较普遍采用的计算方法有两种：一种是简单的估算法：标准体重（kg）=身高（cm）-100×0.9，如在标准体重的±10%以内的为正常体重，超出这一范围为异常体重。
另一种就是体重指数（body mass index）简称BMI，又译为体质指数。它是一种计算身高和体重（weight for height）的指数。具体计算方法是以体重（千克，kg）除以身高（米，m）的平方，即BMI=体重/身高/身高（kg/m2）。
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