文章来源：8090科学育儿微信公众号-新妈课，原创标题：孩子每年长高不足5厘米 家长需警惕 责任编辑：Mami
孩子每年长高不足5厘米 家长需警惕
每年长不到5cm要注意
王女士本以为女儿后面会“蹿个”，哪想到等了两年，孩子身高还是没啥变化，一直稳稳地坐在了教室的头排。“本来以为孩子暂时不长也正常，后面长起来快得很，谁想到错过了能让她长高的机会。”上周，王女士匆匆将孩子带到儿童医院就诊，被医生告知，3-12岁是矮小症的最佳治疗期，但被她这么一“等”，可能就错过了矮小孩子的治疗时机。
据悉，矮小症是指儿童的身高低于同性别、同年龄、同种族儿童平均身高的2个标准差，每年生长速度低于5厘米。简单地说，如果家长发现自己的孩子是班级里同性别孩子中个子最矮的或年生长高度少于5厘米时，应注意孩子可能存在生长障碍。
及时监测孩子生长发育情况
很多父母觉得孩子个子是天生的，迷信“遗传决定论”，认为父母高孩子也一定会高，相信孩子从小长的高将来一定高；有一部分家长还抱着“早长晚长论”、“二十三蹿一蹿”这样的传统观念，认为孩子现在矮一点将来迟早会长，这样就错过了孩子的最佳治疗时间，造成孩子“矮小症”。
孩子发育后，由于性激素的分泌逐渐增加，使得生长激素的分泌减少及骨骼愈合加快，身高增幅逐年递减，对发育后缓长的孩子来说，今年长2厘米，明年就可能只有1厘米。专家提醒各位家长，平时应该多观察孩子的生长发育情况，及时监测孩子身高是否达到体格发育标准，发现异常要第一时间带到大型正规医院的儿科或内分泌科就诊。
如何帮孩子长高
导致孩子身材矮小的原因很多，遗传性矮小、青春期发育延迟、内分泌疾病如性早熟、甲状腺功能低下、肾上腺皮质增生、糖尿病、出生时体重低、染色体异常等都是影响儿童身高的病理性因素。
除去以上主要原因外，环境因素也影响儿童身高。首先是营养因素，但另一个因素很多家长并不重视，那就是精神状态，如小孩长期生活在繁杂的环境中，吃不好，精神倍受折磨，或家长常常打骂孩子，孩子也长不高。
此外，长期运动的孩子比一般孩子要高2-3厘米。睡眠因素也很重要，生长激素主要在入睡后分泌，长期生活在吵闹的环境中睡不好，生长激素也会受到影响，影响孩子身高。
因此，从医学角度来说，除了遗传因素影响之外，营养、运动和睡眠是最好的长高药：
长高药之一：营养
在儿童生长发育过程中，合理的营养摄入非常重要。首先是蛋白质，家长要鼓励小朋友多吃含优质蛋白质的食物，如鱼、虾、瘦肉、蛋、花生、豆制品等，每天最好两杯牛奶（一杯150-200ML），1-2个鸡蛋，这是最低要求。
其次是矿物质，主要是补充骨骼生长所需的钙、磷的需求，孩子应多吃牛奶、虾皮、豆制品、骨头汤、海带、紫菜等食物以补偿生长所需的矿物质。第三是微量元素，其中锌是身高增长的关键因素，而且锌可以维持正常的味蕾发育，让孩子味觉比较好，保证孩子的食欲正常，孩子应多吃含锌的食物如牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、禽蛋、大豆、糙米、全麦花生、白菜、萝卜等。
另外，还应多吃含耐氨酸、精氨酸、牛磺酸的食物，如牛奶、花生、牡蛎、海带、菠菜、番茄、芹菜、胡萝卜、小米柑橘、荞麦等，多吃粗粮杂粮。想要让孩子长高，一定要保证孩子的营养，要尽可能多吃优质蛋白，食物种类要全面，营养要均衡。
家长要注意孩子的一些饮食细节，如尽量少喝或不合碳酸饮料，少吃含盐重的食品，拒绝垃圾食品等。
长高药之二：运动
促进长高的运动主要是纵向跳，通过刺激长骨的骨板达到长高的目的，比如，打篮球、跳绳，每天坚持跳绳10-15分钟，次数大概1000下左右，长期坚持就能达到比较好的效果。还可做摸高运动，如摸篮板、树枝、高物等，可双腿跳、左右单腿跳，每组10次，跳的时候尽量让他使尽全力。另外，吊单杆、跳皮筋、球类活动都是不错的选择。
长高药之三：睡眠
睡眠非常重要，对孩子来讲，晚上休息好，白天才能学得更快。生长激素是在晚上熟睡时达到分泌高峰，晚上睡觉时要平躺，让下肢放松，让骨骼得到充分休息。有统计显示，如果孩子总是晚睡，一两年后，孩子的身高将会明显低于早睡的孩子。所以家长要让孩子每天晚上10点前进入睡眠，保持8-9小时睡眠时间，夏天要午睡至少半小时，晚上睡觉前不要吃宵夜，也不要吃太多零食。
睡前应避免进行刺激性活动，如看电视、玩游戏、打手机等，这些活动都会让大脑皮层兴奋，不容易进入深睡眠状态。
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