文章来源：8090科学育儿微信公众号-新妈课，原创标题：「辣妈帮」创意改变生活 让婚姻不只剩亲情 责任编辑：Mami
创意改变生活 让婚姻不只剩亲情
Connie和老公William相识交往的时候，虽然，感觉他较安静、话不多，但谈起他感兴趣的网络游戏或影片剧情却是滔滔不绝，也欣赏他不是个爱玩或整天和朋友腻在一起的那种男人。
两人结婚并一起生活之后，许多问题才暴露出来，例如，晚餐之后她想两个人可以聊聊天或出去散散步，或者周末她希望老公能陪她去逛逛街、超市购物，或到郊外走走，他总能找到借口拒绝或拖延，如上班很累、周末要补睡眠、有工作急事要处理，但发现他不是专注打游戏，就是网络聊天，或看电视足球赛。他也不太理会她的抱怨，除非她大发脾气，他才勉强配合。
但令她最为不满和沮丧的是他总是坐在电脑或电视前，到了她想睡觉休息的时间，他常会说：“再几分钟就好了”，直到她睡着了，他也还没上床，除非那一天他想要做爱，他才会早些上床。她尝试和他约定要改变作息时间，他头两三次会配合，但不久就借故拖延回到原来情况，她开始抱怨和做出威胁，两人约定周末要拨出时间一起打羽毛球、参加朋友聚会活动，但做了一两次，他又不想做，让她对这样的生活感到很失望，甚至想要放弃婚姻。
最初你看到他除工作外，超喜欢待在家里，你也享受和他整天腻在一起的感觉，心里暗自庆幸自己找到一个爱家、顾家的男人；但过了一段时间，你才觉察这是你天真的错觉，他只是想待在家里而已。你渐渐发现，曾经恋爱期中，他的浪漫、他的小心思一下子消失了；曾经的激情渐渐变成了湖中的一抹涟漪，最后渐渐成了一面镜子，不再如之前那样惊喜连连。而他更愿意把大把的时间放在网络、游戏、电视、动漫、看碟片等事情伤，对外界的事物较不感兴趣，也不太喜欢社交、很少或没有朋友，甚至你开始质疑，他是不是对你也失去了兴趣？
渐趋平淡的婚姻带来的危机
如果经过你的观察和评估，发现另一半的举动不仅成为他较为安静退缩的生活方式，也会影响他的人生价值观和理想，他对工作事业的企图心和成就感较低落，不想做出冒险和挑战；他的心理素质会较低，思维固和缺乏弹性，容忍挫败和抗压能力不足，情商水平也不高。
另外，这样的生活方式也可能导致他性欲低落，甚至有勃起障碍，美国一研究机构在一项针对20岁以上美国男性的调查中，显示其中有勃起功能障碍的人达到18%，主要原因是久坐、缺少运动、上网或看电视时间过长、饮食营养不正常等不良习惯造成。
当你的另一半是这样一类人，他的生活方式和互动模式也往往导致伴侣冲突和关系疏离，甚至走到关系结束的危机。除非你也跟他一样，不然你和他所期待的理想生活会有很大的差异，包括生活习惯、情感表达、性欲和性爱方式等，如果他还不关注和改善，你可能会变得沮丧、抑郁和绝望，长久下来，你会感到关系疏离、生活无趣、未来无望，因此导致伴侣离婚或分手的案例也不在少数，因为女人已经到达无法忍受的地步，而男人仍然我行我素。
创意改变平淡的二人世界
你要重燃婚姻中的激情，或进一步改变你们生活方式并不困难，就是要采取有效和有创意的技巧。你再多的不满和抱怨，只会迫使他更想躲到自己感到安全的“洞穴”里面。你要让他觉得和你在一起是温暖和有趣的，并激发他对人和世界的兴趣和热情。
接纳他和进入他的世界
当他已经习惯这样的生活习惯，你想要马上改变他或要求他立即有大改变，反而可能产生反效果，他可能拒绝改变或故意拖延不配合，即使他勉强配合而心里老觉得被强迫和没自由，做了几次也会借故不去做，导致两人冲突更多和更激烈。你可以先以开放态度接纳他和他的行为，接受这是他喜欢的生活习惯、兴趣爱好、抒解压力方式，也是他的个性或特质，这样不仅会减少你对他的厌烦和嫌恶，也会发现他还有的优点和值得欣赏的地方。
再进一步，找到一些他现在经常进行的活动，且是你也感兴趣或愿意参与的活动，如看碟片、网络购物等，建立你们的生活的共同活动和兴趣，但要谨防自己不要变得和他一样。
尝试从生活小改变开始
如果现在的伴侣生活和你的期待差异较大，也不用太快感到沮丧和想要放弃，但也不要勉强对方要有天翻地覆的大改变，让双方都有一段适应期，不断进行“微调”，这样阻碍会比较小。
小改变会带来大改变，先安排一些他愿意参与的活动，如陪你去超市购物、散步、周末一起去按摩、邀请他和你一起动手做家务、陪你去看场话剧、和较熟识的朋友聚餐等。对于他愿意尝试去做的改变给予欣赏和肯定，会增加他的信心和力量，并会更有信心和动力持续去做和做得更多。
当一次、两次、持续去做，自然形成你们共同生活的良好习惯，如每周固定一起去健身房运动锻炼、每月安排一次短程的旅游活动等，创造你们共同的兴趣爱好和满意生活。
采取主动的态度和行动
有些男人的性格比较被动、消极，对习惯的生活和活动感到安全和不想轻易改变，他会在晚餐后习惯回到他的洞穴，他可能告诉你：“我上一下网就好”，但一坐在电脑前就是两三小时。所以，你要等待他主动意识到你们生活缺乏交流和关系疏离，不晓得要等到何年何月。你要主动做出安排和邀请，引领他走出洞穴，安排些户外的、互动的且是他感兴趣或不排斥的事情。
也许他开始会感到不耐烦或不自在，不用太在意，如他陪你逛街购物时，明确告诉他只要一小时或半小时，如果他开始不耐烦，请他到附近咖啡厅坐坐等你，千万不要因此发生争执或不快，不然，失败经验会让他更逃避和退缩，“我不想出去，你自己去，每次和你出去都闹得不愉快”，导致你们生活和情感距离越来越远。
重新安排每天的伴侣生活
两个人相处的时间长了，你们可能因没有共同话题和兴趣爱好，交流越来越少、关系也越来越疏离，你会觉得你们好像是室友，不是伴侣，最后变得各做各的、各过各的，要改变逐渐疏离和冷漠的生活，你们需要重新安排生活时间和活动，讨论和约定哪些事情和活动是每天要做的、每周固定要做的、每月定期去做的，和不定期但可预期要去做的，并划分哪些事情是你自己去做、你们一起做、你们和孩子一起做，如每天有10分钟的交流、在每周末有半天是你们一起运动锻炼、每月有一次和朋友的聚会。
你可以使用“今日行动卡”把每天要进行的事情或活动写在上面，把已经完成的打勾，每天检讨哪些是没有完成的，探讨原因和做出改善。在生活调适初期，给予他适当的独处时间，如每天晚上8点到9点、周六上午时间，让他回到他感到安全的洞穴，整理他的思绪或舒缓压力。
使伴侣生活更新而有变化
婚姻生活随着时间的推移，通常都会倾向过度静态和单调通常倾向于过度静态和单调，即使你勉强做出妥协和迁就，虽然维持了表面的平淡、和谐，但毕竟不是长久之计，伴侣和家庭生活容易变得枯燥乏味，缺乏生活乐趣感。
所以，要在生活当中多些尝试、冒险、挑战，用不一样的方式来过生活，增加生活的新鲜感。找一个完整的时间，坐下来列出你们一直想去做但未做的事情，如学打高尔夫球、到某个岛屿旅行等，把这些事情放到你们的生活计划里面，让你们能够动起来。其次，要扩充你们的生活圈，不能让你们大部分的时间都在自我世界里，安排时间探望双方父母和家人，也定期和熟识的朋友聚会或一起旅行，尝试认识些共同的新朋友。再其次，一起培养新的兴趣爱好，如园艺、舞蹈、心灵课程，经常做不一样的事情才能让生活变得不一样。
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