文章来源：8090科学育儿微信公众号-新妈课，原创标题：「辣妈帮」产后勿忽视腿部护理 么么两招找回美腿 责任编辑：Mami
产后勿忽视腿部护理 么么两招找回美腿
产后女性腿部的变化
有人说，女人双腿最美的季节是18-23岁这一年龄段，因为双腿在这时能呈现出最美的曲线。这一说法不无道理，20岁左右的姑娘已发育成熟，腿部显得丰满、修长、浑圆、紧绷，再过几年就要结婚、怀孕，生了孩子后双腿顿时韶华尽褪，往日的风彩荡然无存，让人一眼就看出生育过的印痕。
女性生育后双腿之所以会有如此的剧变，多因在怀孕期间，尤其是在怀孕后期受日益膨大的子宫压迫，使下肢静脉回流受阻。这样，一方面形成程度不同的妊娠水肿，组织间隙水分增多，带来双腿皮肤紧绷，待水肿消去就显得皮肤松弛。
另一方面是怀孕后下肢静脉曲张带来的，分娩以后尽管静脉回流情况得到改善，但已较难恢复到孕前水平，加之产后较长时间卧床更加剧下肢静脉曲张，使青筋旋扭曲于浅表。同时，因为怀孕期间及产后一段时期缺少运动，双腿肌肉萎缩，逐渐为脂肪所填充。
产后腿部保养两要点
如何使产后妈咪的双腿恢复原有的风采呢？这里介绍两种行之有效的保养方法：
一是产后使用弹力绷带或医用弹力套袜，这是最为简单有效的保养之法。它可压迫下肢静脉，迫使血液向心脏回流，从而消除或减轻下肢肿胀、胀痛等症状。（在怀孕后期，采用此法护理双腿也可减轻水肿程度。）
二是产后做双腿健美操。在产后第5天至满月，即可适当运动双腿，以锻炼腿部肌肉，改善下肢静脉血液的回流。锻炼时取坐位于地，两下肢伸直；然后仰卧，下肢伸直略分开，两臂放在身体两侧，吸气时左脚伸直，与上身成直角足尖翘起，两只脚交替进行。
么么关爱提醒：健美操适用于正常分娩的产妇。由于产妇体质大都较虚，故在锻炼期间要根据自己的身体情况，量力而行，不可操之过急。每节操做2-3分钟，早晚各一次，尤其要注意锻炼时呼吸与运动的配合。满月以后，则可进行各种肌群锻炼，以恢复大腿肌肉的强度、弹力，适宜的运动有慢跑、双腿屈伸运动、游泳等等。
相关链接：下半身肥胖怎么办？瘦腿小妙招来帮忙
职场妈咪保健：坐久了，起身扳扳腿
教你轻松打造性感美腿
关于「辣妈帮」产后勿忽视腿部护理 么么两招找回美腿- 新妈妈育儿经验分享，二胎辣妈帮，宝宝早教、母婴专家在线问答，请关注「微信公众号：xinmake521」
