冬天的户外活动有哪些

冬天的户外活动有哪些，每当寒冷的冬天来临，相信有不少人都不太愿意出去进行户外运动，其实在冬天适当做户外运动对于身体锻炼有着不少好处，那么又有哪些户外运动是适合冬天的呢？本文内容为大家介绍更多的冬天的户外活动有哪些。

冬天的户外活动有哪些1

长跑

适宜人群：工作从来都在久坐中度过，落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等，如编辑、自由撰稿人等。 理由：按理说长跑对这类人比较适用，但靠周末集中跑两天，不但效果不大，而且长跑是较剧烈的活动，不宜在周末进行，自由自在的水中慢跑已成为当今国外最新的一项健身运动，而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑，能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势，而且在深水中，跑步者下肢不受震荡，因而不易受伤，运动后会有通体舒畅的感觉。 健身效果：水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时，水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大，水中慢跑消耗的能量也比陆地多，可以逐渐去掉体内过多的脂肪。

逛街

适宜人群：从早到晚都呆在办公室里的女性。 理由：这是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是一种很好的有氧运动，与健身房里枯燥的器械训练相比，逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体，还愉悦了心情，是两全其美的健身方法，如果顺便还能淘到好东西就是额外的惊喜。 健身效果：女性逛街少则两三个小时，多则一天，不停的运动可以增加腿部力量，消耗体内大量的热量，达到健身的效果。

打保龄球

适宜人群：在某个职位已干了很长时间，却久也得不到升职机会的.人。 理由：一直辛勤地工作，却总是苦于得不到领导的青睐，你改变不了这种境况，但当你甩出保龄球的那一瞬，所有的怨气和苦闷好像都被一起甩出去，那份快感怎一个“爽”字了得？得分的节节攀升让你找回了自信，几局下来你对工作和人生又充满了希望。 健身效果：只要你打保龄球时姿势正确，全身200多块肌肉都能得到锻炼。

上面就是对冬天的户外活动有哪些的介绍，通过了解之后我们知道冬天可以多进行长跑或者是滑冰等运动，只要能坚持就能让我们的身体得的很好的改善，另外平时在生活中一定要注意饮食营养的均衡。

冬天的户外活动有哪些2

慢跑

适宜人群：工作需要久坐的人群。

长期久坐办公室，身体积聚了太多毒素。有规律的慢跑可加快体内新陈代谢，延缓身体机能老化的速度，并可将体内的毒素等多余物质通过汗水及尿液排出体外。在冬季慢跑还能有助于减少忧郁情绪，增加活力。可以约上几个朋友，一群人一起跑步还能增强彼此之间的友谊，交流情感。不过，冬季跑步，选择合适的装备和服装非常重要，要避免过于臃肿或是过于单薄，多层衣物是关键。

爬山

适宜人群：在电脑机房工作的IT族。

IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏昏沉沉。不如周末叫上几个朋友去爬山，让身体置身于大自然中，尽情呼吸、痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉，以崭新的面貌投入到新一轮的工作中。

郊游

适宜人群：周末家庭、朋友聚会。

找一个阳光明媚的周末，带上孩子或约上几个朋友，到郊外，拿出备好的食物，沐浴着温暖的阳光，一边聊天，一边野餐，不仅能缓解生活压力，还能增强彼此间的感情。冬季接受阳光的照射能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的孩子来说，冬日多去户外晒晒太阳非常重要。

滑雪

适宜人群：平时活动少，即使周末也懒得锻炼的人。

滑雪是集锻炼、娱乐于一体的健身项目，对懒人来说，这是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动。滑雪主要锻炼腿部肌肉，并能提高肢体的灵活性和协调性。

露营

适宜人群：喜欢露营生活的驴友。

冬天的户外没有蚊虫干扰，也没有毒蛇出没，山林、原野间更是静谧悠然，搭一顶帐篷在山间露营很容易让人回归原始，感受露营的魅力。喜欢露营的朋友选择在冬季外出露营，绝对会享受到一个不一样的露营体验。