你知道不参加体育锻炼的坏处是什么吗？生活中有一部分人是不喜欢进行体育锻炼活动的，因此这部分人的体质一般来说都比不上其他爱运动的人。小编为大家搜集和整理了不参加体育锻炼的坏处的相关信息，一起来看看吧。
不参加体育锻炼的坏处1
缺乏体育锻炼的危害
世界卫生组织估计,全球因缺乏运动而引致的死亡人数,每年超过二百万. 注意：不运动，会使身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。还有一个重要的.情况，如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话,那他们的大脑发育也不会很好，就影响到智力稍微不明显的低下。
日常生活的运动机会：多利用楼梯，少乘电梯。 ·多争取机会走路，少乘汽车 。
看电视时，可在广告时间做一些伸展运动，如弯腰、踢脚等。
与同学或朋友作定期运动，如慢跑、打羽毛球、游泳等，并培养自己对个别运动的兴趣，养成有规律之运动习惯。 有人爱静，有人爱动。有天生的因素，也有后天的习惯。但不管你爱动还是爱静，但都得运动。运动能消耗热量,促进新陈代谢,改善饮食规则,美容,排毒,健身,治病,改善心情,帮助改善我们身体一系列的亚健康.
不参加体育锻炼的坏处2
1、易导致骨质疏松
经常适当的运动能刺激成熟的骨细胞并抑制破骨细胞，如果运动量太少，骨承受通常的机械应力不足，就容易导致骨膜下骨吸收的钙、磷等物质过度的丢失，进而引起骨质酥松。
2、形成关节粘连
运动不足会使关节结构产生一些列的变化，使得关节囊和韧带组织缺乏被动牵伸，弹性较差，容易导致关节活动幅度受限，内部纤维排列紊乱，韧带止点骨质薄弱，进而造成韧带强度不足。 运动不足还容易引起关节内滑膜纤维、脂肪组织增生，形成关节内粘连，同时还会妨碍关节滑液的分泌和流转，使得关节面软骨缺乏挤压，引起软骨营养障碍及萎缩，受压处软骨则由于弹性改变，易出现坏死和脱落。
3、发生肌肉萎缩
运动不足会导致肌肉力量、耐力下降，严重者会发生废用性肌萎缩。通常健康成人安静卧床1周可使得肌力下降20%，如果再卧床1粥，则会在此基础上再次下降20%，同时肌纤维会变细。另外，缺乏运动还会使得肌肉组织内的无氧和有氧代谢酶活性下降。
4、增加患心肌梗死的危险性
长期缺乏运动可使得人体安静时心率加快，心脏每次搏动的输出量减少，有研究证明，安静卧床休息3-4粥，人体的血容量可以下降17%。在这种情况下，一旦体力复合增大，只能靠增加心率来满足机体的徐雪莲，从而导致心肌耗氧量相对增加，心肌缺血增加了冠心病病人心肌梗死的危险性。
运动不足者血液中脂蛋白成分可发生改变，使得具有防止动脉粥样硬化作用的高密度脂蛋白水平下降，因而容易引起动脉粥样化的危险性。
5、肺功能减退
长期不运动，可导致呼吸机无力，肺泡弹性降低，影响肺的通气功能，肺最大通气量降低，肺内气体交换能力降低，血红蛋白携氧能力也会下降，较小负荷运动时即可出现胸闷、气急的症状。
6、易疲劳乏力
长期缺乏运动，大脑血流缓慢，神经细胞营养供应不足，工作能力降低，容易导致疲劳，常出现头晕眼花、神思疲倦的症状。
7、形成肥胖
运动不足可以使体内能量消耗降低，过剩的能量以脂肪的形式存储在皮下、器官，易引起肥胖。而肥胖又容易引起高血脂、高血压、高血糖。
