快速瘦身的方法3天见效，你知道是什么吗？在生活中，很多人受到肥胖的影响，肥胖不仅会让自己长的不好看，还会影响健康，因此很多人在一年四季都在减肥。下面小编带来了快速瘦身的方法3天见效。
快速瘦身的方法3天见效1
第一：多一点粗粮
其实减肥者一直都在纠结选择什么主食好，那粗粮就是不错的选择。一般来说粗粮类的食物都是哈游不少的膳食纤维哦，那这是可以促进伤胃蠕动，减少便秘的出现，所以减肥时要主食可以选择粗粮为主。
第二：多一点酸奶
酸奶是不少女性都喜欢的.，那它是否可以瘦身呢?当然可以的，酸奶可以促进肠胃的吸收能力，增加肠胃的功能，让你可以快速的减肥瘦身哦。
第三：多一点果蔬
想要瘦身应该怎么吃呢?其实果蔬绝对是重点的。果蔬可以帮助补充水分而且营养还比较充分，可以帮助排毒，让身体可以快速的燃烧脂肪哦。
第四：多一点鱼肉
快速瘦身吃什么好呢?其实鱼肉可以适当多吃一点。减肥期间自然要做到荤素搭配，而猪肉牛羊肉等热量偏高，那你可以选择鱼肉哦，鱼肉低热量的食物，水分充足，很时间运动减肥后的朋友补充水分。
第五：多一点喝水
其实快速瘦身的朋友自然是少不了喝水，不说喝水本身就是日常补充，而减肥期间多喝水可以促进肠胃的蠕动，大大降低食物转化成脂肪，可以说是减肥期间必备的哦。
快速瘦身的方法3天见效2
1、负重体侧屈练习
练习时两脚左右开立站稳，右手提住一个较重的水壶置于体右侧，目视前方，左手屈肘置于头或放在左腰侧（也可自然垂下）；先将上体向持水壶一侧倾斜；然后再向左侧屈上体，从而充分拉伸右侧腰腹部肌肉，随后再将身体慢慢倾向持水壶的一侧。反复重复上述过程，同时换用左手持水壶进行上述训练。
2、手提水壶耸肩练习
练习时两手提两个水壶于体前，两腿开立约同肩宽，目视前方，双臂和两腿均自然伸直；接下来，将意念集中在肩部并先用力向上提肩部，随后再向后耸肩；随后，将肩部向下落回还原到准备动作，也就是利用水壶的重量使肩部做一个前后大回旋的动作。然后可反复重复上述过程，并且也可以反方向进行旋转耸肩。
3、自抗阻力练习
练习时两脚自然站立，先将右手放在头部右侧，随后以头颈发力向右侧推压，而右掌则发力与之抗阻，即利用自身的对抗力来锻炼颈肌。同样的方法，可以将左掌放在头部左侧，然后再进行上述对抗（阻力）的练习。或是以两手由下向上托住下巴，并使下巴发力下压，然后以两掌发力向上推压，通过两掌与下巴的对抗来练习颈肌。
