最快最健康的减肥方法是怎样的，现在越来越多肥胖的人了，肥胖不仅不美观，还会影响到日常生活，有些肥胖还影响自己的身体健康，那么最快最健康的减肥方法是怎样的呢？下面跟小编一起来看下吧。
最快最健康的减肥方法是怎样的1
均衡营养+热量控制=健康减肥
减肥没有秘诀，就是上面这个公式。不要迷信什么神奇速效月减三十斤，那都是骗你钱的。在健康的基础上，每个月减掉6-10斤是正常的标准（当然体重200斤以上的除外，基数大，月减的比普通人多)。
很多朋友喜欢的节食减肥，其实只做到热量控制，不能做到均衡营养，我告诉你，你减的绝对不会是脂肪，而是你的肌肉。肌肉是帮我们消耗热量的.，如果你的肌肉越变越少，你会马上反弹，越来越胖！完全陷入恶性循环！这就是为什么很多用不健康减肥方法减肥多次的朋友后来越减越肥的原因。均衡营养要做到什么标准？人一天必须摄入四十多种营养素，才能让你在一个健康的
水平线上生存，只有在健康的身体的基础上，才能有健康的减肥。
提示：关于运动减肥。这里插一句，有些朋友说运动减肥最健康，我是很赞同的。但是一般人做不到，我相信你也曾经办过健身卡瑜伽卡游泳卡结果一年就去了两次，开卡的时候去一次，快到期的时候去了一次。 )如果你真的能坚持运动，你今天就不会胖了。你每次多运动了以后哪次不是很饿很想大吃一顿？所以，如果你不能坚持一辈子每天运动，你是不可能靠运动减下来肥的。
最快最健康的减肥方法是怎样的2
运动减肥的方法
减肥瑜伽
这是一个刚刚流行起来的减肥方法，而且受到很多年轻女性的追捧，有很多的女性都自己找培训班进行锻炼。瑜伽其实也是属于运动的范围，只不过他对人体的柔韧性要求很高，而且危险的系数也更低，是一种很不错的减肥方法。
跳舞
跳舞需要的是全身运动，对身体的消耗是非常大的，同时也有很多的明星或是 都是靠舞蹈来保持傲人的身材。而且跳舞不仅仅可以减肥，还对个人的气质改变很大。只要能坚持下去，过不了多长时间，你就可以拥有魔鬼的身材，和高傲的气质，让整个人焕然一新。
游泳
游泳是最消耗热量的运动，要比在陆地上的运动效果明显很多，因为在水中的时候，水里的阻力会明显的比陆地上大很多，小号的热量多，减肥的效果自然就会高上许多。不过不会有用的人还是不要尝试这个减肥方法了。
球类运动
球类项目有非常多种，适合男性的一般为足球和篮球，而女性则适合羽毛球，乒乓球之列的小项目。只不过这些运动和游泳相比要更容易累一些，如果没有兴趣的支持，很少有人可以长期的坚持。
