上班族走路上下班的好处。我们都知道，其实多走路对身体是有好处的，而上班族也可以走路上下班。小编已经为大家搜集和整理好了上班族走路上下班的好处的相关信息，一起来了解一下吧。
上班族走路上下班的好处1
长期坚持步行上下班，可以使心脏得到一定的锻炼，增强心肌功能，改善血液循环，同时促进胃液分泌，使早餐中所含的营养物质在体内加快消化和吸收。
长期步行上下班的人，心血管疾病、血栓性疾病、慢性运动系统疾病的发病率都明显低于乘车上下班的人。
步行上班，可减轻紧张和压力，使大脑思维活动变得更清晰，提高白天的工作效率。
如果步行时能做到昂首远望，还可有助于调整俯首案头的姿势，可防治颈椎病。
如果步行同时配合自然的呼吸，使身体的各部位都在自由舒展的情况下活动，这样，身体的`各部位都能得到匀称发展。
步行能够增强心脏功能，增强心搏输出量。相关资料显示，以每小时4.8公里的速度步行20分钟，热量消耗最快，有利于减肥。所以，对于那些正为自己的肥胖犯愁甚至打算采用节食或吃减肥药等方法减肥的人来说，试试步行上下班，倒是不错的选择。
步行上下班好处是挺多的。对于身体比较弱的人来说，这是一个很好的锻炼身体、增强体质的机会。走路对人的心理调节很大：早上可以在走的过程中，享受清新的空气，愉悦自己的心情，然后投入到自己的工作中去，提高工作效率。晚上，可以在走的过程中净化自己的心灵，把一天的劳累和烦躁丢掉，高高兴兴地回家。另外，走路可以避开在上下班高峰期坐车，减少传染疾病的机会。
其实，人们像时钟般在周而复始的轨迹中生活，时间长了，会感觉很枯燥。有时候，一个很小的自我调整就能获得意想不到的效果。我们不能不去上班，但可以选择用什么样的方式去上班，不妨试试走路上班，加入到我们“走班族”中来。
当然，步行上下班还要注意一定的方法，才能起到强身健体的作用。在步行速度、步行方式等方面都要注意。在交通拥挤时段，要特别注意交通安全，不要任自己的思想驰骋。
上班族走路上下班的好处2
越走身体越好
市民戴女士在泺源大街附近上班，家住舜耕路的她如今上下班都坚持步行。一年多下来，她感觉自己的身体强健多了，气色也好了很多。“过去，我身体一直不是太好，常常是药不离身。”戴女士说，以往她总是挤公交、搭汽车，生怕凉着、累着。一年前，戴女士开始坚持步行上下班，早上通常比乘车上班早出门1个小时。“减了十几斤呢，我这样减肥可一分钱没花啊！”戴女士笑道。
据戴女士介绍，她身边的不少“闺密”已经开始效仿，许多人打算过完这个长假就开始实施，希望由此能建立一种健康的生活方式。
记者体验“暴走”
戴女士的经历让记者颇为动心，于是记者决定体验一下。
记者选择了从民生大街到山大南路这条路线。平时记者都是搭乘公交车，上下班高峰经常堵车，再加上中间换乘，至少需要1个小时左右。近日，记者从民生大街开始，沿泺源大街徒步行进，途经泉城广场，再到历山路向北，最后到达山大南路。沿途没有太多的停歇，大约用了1小时20分钟，只比过去乘车慢了20多分钟。
过了一天后，记者又选择了从山大南路到洪楼广场这条路线。其间，从山大南路，由山大路向北走，沿山大北路，再经过洪楼西路，到达洪楼广场，时间控制在了45分钟内。两次体验下来，记者都是气喘吁吁，不过感觉还不错。
慢下来，风景更好
伴随着便利的公交系统以及私家车的普及，在不少都市人看来，出门乘车已经成为生活中不可或缺的一部分，步行，对很多人来说，是一种难得的体验。采访中，一些市民表示，有时候，只有两站公交车的路程，或走十分钟就能到的地方，自己也还是想要搭乘公交车或是开车出行。“有时，等车就需要10分钟。其实走着早就到了！”一市民说。也有私家车主感叹：“十几分钟的路程，我开着车出去，光找停车位就花了20分钟。想想真不值！”
也有不少市民希望或正在尝试“暴走”。“我家门前的马路刚刚经过整修，还有崭新的文化墙。以前我每次开车出去，都只顾开车，没能仔细看看。长假这几天四处走走转转，锻炼了身体不说，心情也愉悦不少，这个假期过后，我将尝试走着上下班，哪怕一周只有几次！”市民林先生说，他们小区有好几个人都有这样的打算。
如何加入“暴走族”
记者了解到，加入“暴走族”其实很简单，只要是热爱行走的市民，都可以成为其中的一员。对于刚刚开始“暴走”的新成员，可以选择短途路线，从两三站公交车的距离开始尝试。一般来说，市民可以选择自己上下班常走的路线，在快到达单位或住址的地方，提前几站下车，体会步行的快乐。
如果习惯了短途“暴走”，还可以尝试长途“暴走”，先计划好路线，选择自己最喜欢的路线来实践，多次实践后，还可以不停地变化路线，以此激发锻炼的热情。假如你想尝试一种便利、快捷、经济、简单的健康生活方式，那现在就找一双舒服的运动鞋穿上，开始加入“暴走族”的行列吧！
