产后赘肉怎么减，很多产妇在生完孩子后，肚子上都会有很多赘肉，肚子上的赘肉既不美观，也让新手妈妈们失去了曾经玲珑的身材，那么产后赘肉怎么减呢？一起阅读本文，教你产后赘肉怎么减。
产后赘肉怎么减1
呼吸调整方法
不管任何时候都要注意保持正确的姿势，走路时双肩放松，双臂轻松自然的摆动，随时保持紧张的状态，背部和腰部要挺起来，调整自己的呼吸，保持顺畅，利用调节呼吸节奏增加肺活量，吸气的时候，肚皮微微胀起，呼气的时候，肚皮渐渐紧缩，这样长久以往，腹部赘肉得以锻炼，同时也能提升气质。
简单的按摩法
沐浴或睡觉前，以肚脐为中心，在腹部画圈，顺时针三十次之后，逆时针三十次，坚持早晚各做一组，按到肚皮微微发热即可。这种方法能有效的使肚皮上赘肉脂肪得到运动，长此以往，不仅可以消耗多余的能量，还可以让肠胃更加通畅，把杂质快速排出体外。
通过运动调节
做少量卷腹动动，微微发汗即可，前提一定要在新妈咪非常舒适的时候进行，特别是剖宫产后的妈咪，一定要在伤口愈合完全以后，才能适量做卷腹运动，卷起时，头部颈部保持不动，抬高肩部十至二十厘米，然后再慢慢下落，起身时呼气，下落时吸气，每天做一组，数量视个人情况而定，切不可过量。坚持此方法不仅可以有效的减掉肚子赘肉，还可以塑形，拥有漂亮的腹肌，恢复到产前迷人的身材。
轻食疗法
产后妈咪在哺乳结束后，可以多吃素少吃荤，饮食尽量轻淡为主，多吃粗粮、水果适量，少吃油腻食物，多喝水、酸奶，视热量而进食，配合以上运动，即可达到减掉赘肉的目的。
产后赘肉怎么减2
推拿腹部消瘦脂肪
产后的妈妈需要经常做的一件事情就是推拿腹部，可能许多朋友都没有意识到，那就是生完孩子之后，大家的肚皮都会变得非常的松弛，这都是因为十月怀胎导致的，如果长时间维持这种症状的话，不但会让我们的肚子显得松松垮垮，还会促进脂肪的堆积。
想要缓解这种情况，我们就应该学会经常推拿腹部。如果没有相关经验的话，就能够向一些对比专业的推拿师学习一些有效的推拿手法，自己在家里的时候也能够经常推拿腹部，让肚子上的赘肉能够慢慢消失。
酸奶痩腹
酸奶是我们生活中经常会吃的.一种食物，有些酸奶含有较多的益生菌，这些成分能够调节人体的肠胃功能，促进我们腹内食物的消化和吸收，而且多吃酸奶的话，对皮肤也是有一定的好处的。
所以各位妈妈们能够学着适当改良自己的饮食结构，平时吃完饭之后就能够来一杯酸酸甜甜的酸奶，这样就能够慢慢的减去肚子上的肥肉，当然，这也是需要经过我们的不停坚持才能够看到明显的效果出现。
喝茶痩腹
喝茶是许多女性朋友每天都会做的一件事情，有些朋友喜欢喝蜂蜜柚子茶，这种茶能够清肺降火，对于长期熬夜的人来说很有益处，还有些人喜欢喝玫瑰花茶，花茶一般都能够起到美容养颜的功效，所以深受女性的喜欢。对于想要瘦身的人来说，多喝茶也能够消除体内脂肪，所以大家能够根据自己的需求来做选择。
每天坚持足量运动
运动是痩腹不能够缺少的一项措施，各位妈妈如果觉得自己的身体较为虚弱，就应该适当调整自己的运动量，不要给自己太大的压力，只要能够采用适当的锻炼措施，就能够逐渐养出一个好身体。
