打造纤瘦小腿的绝招，我们都想要达到减肥瘦身的目的，但不是每个人都能达到的。因为减肥这条路非常的难，尤其是瘦腿，没有那么容易，下面我们就来一起学习一下打造纤瘦小腿的绝招。
打造纤瘦小腿的绝招1
步骤一：打松结实小腿
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
方法1：
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
方法2：
当假日时，不妨利用市面上的盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
步骤二：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
运动一：
1、脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
2、然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。
有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
运动二：
1、躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
2、两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
步骤三：最后冲刺瘦腿物
进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦!
饮食法去水肿
除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。
1、维他命E帮助去除水肿
血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2、维他命B群加速新陈代谢
维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃盐去水肿
经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
打造纤瘦小腿的绝招2
饮食
只有非常好的饮食配合，才可以塑造理想的小腿。
让自己的血液循环好起来，多吃维他命E的东西，比如：玉米，芝麻，莴苣叶等等。
让自己的新陈代谢好起来，多吃维他命B群的'东西，比如：牛肝、鸡肝、香菇等等。
让自己不水肿，多吃含钾的东西，比如：南瓜 ,冬瓜 ,葫芦等等。
运动
你要弄清楚的一点就是，你的小腿的顽固性脂肪，还是肌肉。通常来说，两者都比较难减下来，拍打按摩是一个比较好的方式。
瘦小腿小妙招一：先用温水泡会脚，让小腿得到放松，这个时候血液循环比较好。然后开始拍打你的腿部。可以一边看自己喜欢的电视剧，一般拍打，是不是非常开心，还可以消除腿部的疲劳感哦。
瘦小腿小妙招二：如果你的非常松弛的小腿，你要做一些运动，让腿部肌肉紧致起来，这样别人看到你的腿部也会纤细很多。下面的运动就可以让你达到腿部紧致的目的，每一个动作你可以做30秒到60秒之间，千万不要忘记换边做，不然两腿以后不一样粗细，到时候不要哭鼻子哦。
