十个动作燃烧脂肪，燃烧脂肪的过程就是减肥的一个主要过程，所以对于我们来说关于燃烧脂肪减肥是非常关键的，那么在日常生活中有哪些动作是燃烧脂肪的，下面介绍十个动作燃烧脂肪，一起了解一下吧。
十个动作燃烧脂肪1
1、加快步伐
听快节奏的音乐，有节奏的声乐会强迫你保持热量燃烧的速率，尤其是走路或者上楼的时候。
2、移动你的身体
移动你的身体，包括拍拍你的脚，在房间里走几步，或者在座位上摇摆你的身体，一天可以比坐着不动多燃烧350卡路里。
3、换单肩包
如果你肩上扛着一个很重的包或者抱着一个孩子，每五分钟换一次肩臂会有助于肌肉的生长。
4、蹲着捡东西
当你在地上捡东西时，你应该跪着，保持背部挺直，而不是弯腰，这有助于保护你的背部，加强你的腿部肌肉。
用自己的双手做事
洗碗、用吸尘器打扫房间或用自己的手做饭会消耗你身体相当多的.能量。打扫橱柜或者洗车的时候，一定要伸展四肢，相当于做了很大的圆周运动。
6、挺胸收腹
好的体态不仅让人看起来高挑苗条，还有助于增强腹肌。看电视或工作时保持身体直立。
7、久坐的腿
长时间坐在椅子上，膝盖要轻轻抬起，原地行走。这样既能防止腿部浮肿，又能消耗更多的能量。
8、嚼口香糖
嚼口香糖可以燃烧一些热量，有助于不自觉地停止吃零食。
9、手工烹饪
这样做比较健康。当你做完饭，打扫完厨房，你要排队买吃完的饭，需要半个多小时。
10、常规活动
每坐一小时，锻炼5分钟。工作的时候，自觉多走些路去洗手间，甚至去一楼的洗手间。
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十个动作燃烧脂肪2
瑜伽动作燃烧背部脂肪
山式
1、站立，两腿并拢，双手自然垂放在身体两侧。
2、两手张开，掌心向上，慢慢沿着身体侧线向上伸直，两手在头顶上方合十，手臂尽力向上拉伸，注意此时腰背一定要保持挺直。
鱼式
1、仰卧，两腿伸直并拢平放在地上，将两手臂伸直贴近身体两侧。
2、下巴靠近锁骨，后脑勺离开地面，用两肘撑地面使背部离地，然后抬高下巴让头部后仰并让头顶靠地。
3、保持两手及肘关节靠近身体并紧贴地面。上半身承反弓型。头顶靠地，脸部朝后。挺起胸部，两肩打开向两侧，肩胛骨夹紧。
瑜伽动作燃烧背部脂肪
幻椅式
1、站立，双手于头顶上方合十，作“山式”动作。
2、伸展手臂，两手掌松开，手臂伸直，两手臂距离与肩膀同宽。然后拉长脊椎，弯曲膝盖并将上半身向前弯曲45度。
单腿鸽式
1、侧坐，右膝弯曲，脚跟靠近会阴处。左腿向后伸直，胸背贴地，双手放在身体两侧，掌心贴地。
2、弯曲左小腿，吸气，双臂抬高，双手绕到头后，双手抓住左脚趾，头向后仰。正常呼吸，保持该动作10秒钟换另一侧进行同样动作。
弓式
1、俯卧地面上，弯曲双膝，用双手抓两脚处。
2、吸气，将上身及两腿抬离地板，尽量向上拾起，整个人成“u”形，手臂伸直；呼气，头颈部后仰，收紧背部。保持6-10秒，均匀呼吸。呼气，身体回落，恢复俯卧姿势。
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