初级跳绳有注意什么，不做好热身运动很有可能拉伤肌肉，在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质，长期不运动可能会让我们的身体机能下降，保持身体健康是运动的第一要义，以下分享初级跳绳有注意什么有什么好处。
初级跳绳有注意什么1
1、穿着轻便的服装
在跳绳前最好换上比较轻便或宽松的服装，这样在跳绳的过程中会感到舒适和轻松，如果衣服太过紧凑，就会限制住身体活动的。
2、准备热身运动
开始跳绳前要充分的进行热身，让身体完全舒展开来，活动一下手臂、脚踝、肩膀等部位，这样就能有效避免在跳绳的过程中出现扭伤、抽筋、挫伤等情况。
3、循序渐进练习
在跳绳的过程中，不要使用手臂来甩动绳子，因为这样跳很容易会被绳子卡住，所以在跳的时候要利用手来甩动绳子。并且不要太急着起跳，否则很容易就会被绳子打到，在起跳前可以等待一会，听到绳子落地的声音后再进行起跳，多加练习之后可以大幅提升跳绳的技术。
4、选择合适的场地
选择室内体育馆、软硬适中的草坪等比较平坦安全的场地，尽量凹凸不平或灰尘多的水泥地，以免在跳绳的过程中不小心失误摔倒，导致出现关节损伤等情况。
5、鞋子必须减震
跳绳的时候，一定要穿能够减震的鞋、能够保护脚踝的鞋。穿拖鞋、穿跳舞鞋都非常危险。得买正规的、有保护脚踝和脚掌功能的运动鞋。
初级跳绳有注意什么2
选择合适的绳子。
跳绳有很多种，初学者和熟练者使用的材质也不一样。一般初学者使用硬质的绳子，而熟练者使用软绳，且绳子的粗细要适中，这也是对学习跳绳的'基础了解。
穿着合适的鞋子。
跳绳要接触到地板，且是快节奏高频率的运动活儿。这就要求跳绳者要穿合适的软底低跟鞋，以运动休闲鞋为佳，不宜穿高跟鞋，以免崴到脚，伤害到身体。
场地选择要正确。
跳绳时要选择平坦、尽量宽阔的木质地板、草地，这些场所有助于跳绳者舒展开身体，且不易摔伤。尽量不要在水泥地板跳，实在要跳最好在膝盖套个护膝袋，以免损伤关节。
运动前要放松。
在进行跳绳前，最好做些活动筋骨的运动，比如伸展腰，迈迈脚，让腿部、脚部、脚踝处都适当运动下，减少崴脚、抽筋等现象。
注意跳跃方式。
有的人身体较灵活，可以跳得很高，且轻快，单脚跳，反绳跳都应付自如。但有的人体重偏胖，最好采用双脚同时落地，而不宜选择单脚切换，也不要跳得太高。这样也减少受伤的几率。
总之，跳绳是一种非常好的运动，只是在跳绳过程中，要注意一些安全防护措施也是非常必要的，毕竟这种弹跳活动，可以活络筋骨，强化大脑，但也是技术不到家，容易受伤的活动。
