明明很困却翻来覆去睡不着，有这种情况的朋友需要注意了，这很可能是身体在发出某种警告，身体健康正在下降，下面是有关明明很困却翻来覆去睡不着的先关专家解释，一起来看看吧。
明明很困却翻来覆去睡不着1
1.心脏方面的疾病
医生解释，因为失眠使得人体各系统得不到充分的休整，疲劳和体内存留的有害物质对人体各系统，尤其是心脏带来损害。而且，在失眠作用下，血压持续升高，这最容易损害的器官便是心脏。
所以说，入睡难不可小觑，它既是造成心脏方面的疾病的重要原因之一，反过来也是心脏方面疾病的主要症状之一，有时是先兆症状。
怎么办呢？建议这种症状困扰的友们，睡觉时可以适当垫高下肢，使其略高于心脏水平，就能使腿部和脚部的血液产生回流，促进血液循环，从而使人体感到更舒适，更容易入睡。
2.肝火旺盛
在中医看来，肝火旺是因为肝失疏泄，气郁化火或肝热素盛所致的一类症候。肝火旺盛的人除了火气大，易暴怒之外，还会难入眠，睡眠质量差（这是90%的患者都会有的症状）。
怎么办呢？建议这种症状困扰的友们，降肝火、养肝，睡前喝1蒲公英茶，能够清热解毒，降肝脏的火气、毒素全都排走，让你睡得安稳。
3.肠胃功能在下降
中医认为，“胃不和则卧不安”，如果你肠胃功能下降，晚餐吃的食物得不到很好的消化，入睡时身体的肠胃器官还处于工作状态，肚子就会憋得慌，导致入睡困难。如果经常吃宵夜，这种入睡难的症状会更加明显。
怎么办呢？可以通过睡前揉腹来增强肠胃蠕动，一般来说，仰卧在床，自己的双手十指交叉成小拱桥状。置放在肚脐两旁，然后两手掌根用力，各铙肚脐顺时针与反时针推按腹部20次即可。
明明很困却翻来覆去睡不着2
想必很多朋友都只有过失眠的情况，短暂的失眠我们是可以通过日常的休息进行调整的，如果说我们是经常的失眠那么就会影响到我们一个正常的工作以及生活了，严重的朋友还会因此影响到我们的身心健康，所以说拥有一个好的睡眠是最为重要的。
1.影响大脑的一个思维：如果失眠整个人看起来就是无精打采的，看起来就没有精神，人的'思维变缓慢之后，反应速度就没有那么敏捷
2.皮肤变差：睡眠不足的人有一个最清晰特点那就是黑眼圈，睡眠不足会引起皮肤的毛细血管阻滞，血液循环就会变得堵塞，使的我们的皮肤细胞得不到充分的滋养，从而就会影响我们皮肤的一个正常代谢，皮肤就会加速的衰败，所以我们就会经常的感觉到皮肤苍白有暗疮，黑眼圈也就会越来越严重，尤其是一些女性朋友一定要注意失眠这个问题。
3.失眠会影响我们整个人的健康，如果我们失眠就会导致我们的心情很差，变得很容易生气，同时整个人的免疫力也会下降，长时间下来就会导致我们的身体出现诸多的疾病，比如感冒、抑郁症、神经衰弱、消化不良等等。
其实想要改善失眠我们可以通过一些运动来改善，我们只需要在每天睡前做几组我们就可以快速的睡着，我们只需要平躺在一个平整的地方，双手放在身体两侧，双腿闭拢，屈膝呈90°，然后双腿一起向左边摆动，停住10秒，在向右摆动，停住10秒，左右一次为一组，做4-5组就可以了，其实一般我们做2-3组我们就会感觉到困意。
