健身最重要的是什么

来源：范儿谷阅读: 2.12K 次

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健身最重要的是什么，很多人都会做一些适当的锻炼保证身体健康，运动可以提高身体的抵抗力，积极运动也是一种生活态度，这项运动是我们经常做的，现在分享健身最重要的是什么技巧。

健身最重要的是什么1

第一，

安全第一，无论什么时候都要把这个放在第一位。当你接触到一个新鲜事物的时候，你对它肯定是茫然的，这是运动，是会有危险的，虽然你是在追求健康，追求完美，但是健身是存在危险的，而这些危险是在你不知情的情况下发生的。

例如你深蹲的时候不知道你可以负重多少，然而你去盲目尝试，那么就是自己给自己制造危险。又或者说你已经很疲劳了但还是在坚持的训练这样也是给自己受伤的风险加大了。

第二，

健身要有一个好的规划，前面我们也说了，没有说开局就是大师的，没有谁什么都懂的，什么都懂还去学什么呢？

在健身前期应该给自己一个规划，要根据自己的实际情况来，否则瞎猫子碰到死耗子还是有点困难的`。在健身前就应该有个计划，或者说提前了解一下自己身体状况，去做一个体适能的训练，看看自己的水平是怎么样的，又或者说去医院做一个检查，看看自己哪些运动是可以做的，也是为了自己的安全着想。

怎么样去规划自己的训练计划呢？你如果不知道该怎么样去计划自己的训练的话，可能你就在这里看我的文章哈哈，这样是可以的，是明智的选择。无论是怎么样的计划，你首先要去适应运动，去体验健身，把自己的运动能力提上来，这样你才能去做更多的训练，所以首先是打基础；

然后你去熟悉各种器械，去了解各种动作，去规范，去认知他们的用途，这样才能够为你灵活的运用，然后就是饮食方面的，运动不离饮食这是亘古不变的道理；休息，好的休息能够让你的运动效率得到提升，所谓劳逸结合就是这样的。

第三，

明确你的目的。你为什么要健身，你清楚吗？是为了某个人说的他不喜欢胖子，还是为了追求自己想要的身材。所以是增肌还是减脂，还是塑性，还是为了更高的要求自己，自己到底清楚吗？

你要怎么样去达到自己想要的身材，你就去做关于这方面的动作，去向着你的目标靠拢，不做没有眼睛的猫！

健身最重要的是什么2

　　一、热身运动是前提

很多人认为在健身房锻炼甚至在家锻炼，都不需要做热身准备活动，根本没有这个必要。事实上，这是一个非常错误的想法。任何运动方式，都不能缺少热身运动。首先热身运动是帮助我们唤醒身体细胞，让身体主动产生热量来适应，其次是更强、更剧烈的运动必须以热身为前提进行。

如果不做热身的话，很容易危害身体健康，所以热身运动是必不可少的，因为我们的肌肉不能适应突然的高强度运动，导致扭伤关节的肌肉受伤。它可以帮助我们更好地适应状态，适应我们健身的频率。

　　二、控制健身时间

时间问题也是健身的关键，很多运动需要时间的累积，这样才能起到很好健身效果。例如，慢跑通常要跑30分钟，才能消耗体内的脂肪，所以跑步最佳时间为30分钟。当然，健身时间因人而异，动作也不同，需要的时间也不同。

例如，有些动作不要认为30秒的时间很短，强行坚持1分钟，下半场的动作也不一定是标准的。反而会产生不好的影响和效果，所以掌握好时间是健身的关键。我们要在不断地健身中探索适合自己的道路。

　　三、补充营养

在健身运动的过程中，我们经常感到口渴和饥饿，事实上，这是健身给身体带来的反馈作用。及时补充水分，要补充无机盐和糖分。在我们运动排汗的过程中，体内的盐分会随着汗水排出，运动时消耗的能量也会从糖类转化而来，所以补充水分的同时一定要配合，运动结束后不要立即喝冷水，这样会损伤胃和肺。可以适当饮用温水，缓解口渴。