身体强壮的表现，在日常生活中，我们常说身体是革命的本钱，我们都希望自己拥有一个强壮的身体。那么接下来就由小编带大家详细的了解下身体强壮的表现的相关内容。
身体强壮的表现1
1、心肺功能良好
这是一个健康的人最基础的健康标准，心肌发达，心脏的容量大，且心脏的每一次跳动所排出去的血液是80到100毫。这才是健康的心脏。在一定的时间内，身体所需的血液是一定的，如果心跳一次的排血量增多，心脏跳动的次数就会相对减少。
一般情况下，心跳减慢是一种好的现象，它可以使得心脏在跳动后有较长的休息时间，不易出现疲劳的状况，即使参加负重的体力劳动，也不至于因为心跳过速发生心慌头晕等不舒服的感觉。
健康的肺，不仅肺活量大，呼吸肌也很强壮，而且在肺内有非常良好的气体交换。
所以我们的心肺功能都很好的情况下，其他所有器官的血液循环才会旺盛，营养才会充足，这才是最健康的.身体。
2、生长发育较良好
健康的人生长发育一定是好的，其表现为高大的个子，均匀的身材，丰满的肌肉，有力的四肢，当然身体发育的好坏，还与其地区，遗传，种族，营养等有很大的关系，不能从单一的方面来判断。
3、身体素质好
健康的人身体素质一定要好，因为人的日常生活中各种的动作，都是由神经系统来支配的。而人的速度，力量，灵敏度，柔韧性等素质的差别都是由肌肉表现出来的，反映出人的神经系统和内脏功能。
4、神经系统功能好
大脑主宰着我们的身体，指挥我们身体的一切活动。大脑支配着我们的工作，学习，思考，判断，以及日常生活中的方方面面。而健康的表现无疑就是吃得好，睡得好，不头痛，工作效率高，不失眠。
5、对外界适应能力强，抗病能力强
外界每时每刻都在发生着变化，我们的身体必须要适应外界的各种变化。外界温度高，皮肤毛细血管就会扩张而散热，外界温度低，肌肉就会产热，为了平衡体温，皮肤毛细血管会收缩，使得散热减少。
6、心理健康
健康的人不仅仅是身体上的健康，心理也要是健康的。心理健康的人，热爱生活，不会因为任何事情而对生活失去兴趣，可以深切感受到生活的美好和乐趣。
怎么保证我们最基本的健康身体
规律的起居
我们的日常生活必须事有规律的，规律的作息，规律的生活习惯，尽量让我们的生活，学习，工作，运动，睡眠等活动都能够保持一定的规律，顺应我们的生物钟，这样才能保证健康的身体，才能延年益寿。
规律的运动
正所谓生命在于运动，如果想要健康的身体，每天适量的运动是必须的，因为运动可以提高身体免疫力，增强健体，让你的身体抵抗力增强，抵抗疾病，还能增强你的心肺功能。
合理的饮食
饮食合理才能营养充足，营养充足才能预防疾病的发生，是健康身体的前提条件。如果饮食不合理，导致营养过剩的话，就会导致糖尿病，高血脂，高血压等慢性疾病，严重危害身体的健康。
心态要保持良好
一个健康的身体必不可少的就是一个良好的心态，心情好，心态好，有利于疾病的恢复，所以在平时想要身体健康，就要注意调整自己的心态。
身体强壮的表现2
1、头发润泽
中医觉得，“肾者，其华在发”，“发为血之余”。头发的生长与脱落、润泽与枯槁，不单离不开肾中精气的充养，还有赖于血液的濡养。越是强健的人，精血越是充盈，头发自然就润泽。反之，当精血亏虚时，头发易变白且易脱落。
2、面色红润
脸色红黄隐隐，明润含蓄。脏腑健硕气血足够，则面色红润，气血亏虚则面容没有光泽。因此我们平时观察一个人，只需看面色便知道基本强健状况。
3、牙齿坚固
口腔清洁的人，大都没有龋齿和其他口腔疾病。中医认为，“肾主骨”，“齿为骨之余”，牙齿与骨同源，因此牙齿也离不开肾中精气来充养。肾精充盈，则牙齿坚固、齐全；精髓不足，则牙齿疏松，甚至脱落。
4、指甲红润无棱
指甲与脏腑经络有直接联系，指甲也能充分反映身体的健康状况。营养物质的摄入及排毒情况，在指甲上有明显体现，指甲红润无棱表明气血强，不缺钙，也表明内分泌正常。
5、稳定的体重
即保障体形匀称，不胖不瘦。标准体重=身高(厘米)-100(女性减105)(公斤)。中医觉得，胖人多气虚，多痰湿；瘦人多阴虚，多火旺。过瘦或过胖都是病态的反映，易患糖尿病、咳嗽、中风等病。
6、记忆力好
“脑为元神之府”，“脑为髓之海”，“肾主骨生髓”。脑是精髓和神明高度汇聚之处，人的记忆完全离不开于大脑的能力，肾中精气充盈，则髓海得养，因而记忆力强、理解力好。
7、小便清澈
尿液颜色不浑浊，成淡黄色，表明人体健康，肾脏振奋；若尿液呈现色、性、味的变化，或者排尿量、排尿周期忽然有了较大变动，且长期连续，可要注意，这是你身体异样的警告。
8、规律排便
便中不含血、不松散也不硬，且排便时间有规律，能将人体内部垃圾迅速有效地排泄出去，就表明你的饮食中有充足的纤维，吸收系统也处于良好状态。
夏季，怎样才能有效祛湿，保持人体健康呢？
中医食疗健脾去湿方：芡实枣红茶
配方：芡实、薏苡仁、赤小豆、红玫瑰、蒲公英、枣、红茶
做法：首先要把薏仁炒熟，然后再把所有材料使用水泡30分钟，就可以煮了，等待半小时即可代茶饮用。每天饮用3杯即可，如果湿气较重的可以多喝一些，也可以泡袋泡茶方便一些。
薏仁和芡实是健脾的，脾虚之人需要强化，不然无法彻底去湿气。再者赤小豆、蒲公英都是有利于清热气，排湿毒，利尿排水的，可以排出体内深藏的湿气，同时还有消水肿的作用，对于四肢浮肿有很好的作用见效快。枣、红茶、红玫瑰主利肺脾，益肝胆，辟邪恶之气，可以中和配方中的寒凉，令配方更适宜大众饮用！
【薏米三花瘦肉汤】
材料：木棉花30克，鸡蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陈皮或砂仁12克。
做法：木棉花、鸡蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陈皮或砂仁洗净一起放入砂煲中，加清水适度，用大火煲开，再转小火煲1小时，起锅时下盐就可以。
功效：木棉花可清热利尿、解毒祛暑和止血，用干木棉煮粥或煲汤还能祛湿。
湿去了，生活上还要重视：
防饮食上火
高温的天气，常会引起暴躁、上火、失眠等一系列的病征，夏天的暑热又容易转为人体内热，“防火”变成了夏天养生首要原理。
起居静养
夏天养阳贵在养心，在中医概念体系中“夏气和心气相通”，因此养生要“静养”。比如：早睡早起，避免大汗淋漓。汗液过多，易伤阳。
睡眠充足
夏天昼长夜短，温度高，新陈代谢过盛，损耗也大，容易劳累。所以，夏天保障足够的睡眠对于促使人体强健、加强工作、学习效率有重要意义。
身体强壮的表现3
强壮的身体要做些什么
自我锻炼
自我锻炼的方法有很多，比如每天早上起来跑步，到健身房锻炼等等。只要每天坚持锻炼几小时，你的身体就会变的更好。俗话说，每天锻炼一小时，健康生活一辈子。
有合理的睡眠
所谓有合理的睡眠就是每天按时睡觉，不能熬夜，早上早起，中午可以适当的睡下午觉。
多参加户外活动
多到外面活动，可以适当的参加点活动，比如骑自行车啊，打太极啊等等。参加这些活动不仅结交了朋友，也锻炼了自己的身体。
要有一颗坚持的心
要想自己的身体好，那就得每天坚持锻炼，时间久了，你的身体自然就变好了，坚持就是胜利。
有合理的饮食习惯
每天都有合理的饮食，不能今天早上做了运动，就早上吃饭，下午就不吃。
哪些食物能改善男性身体
一、泥鳅
泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素A、烟酸、钙、磷、铁等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精的效劳。泥鳅正中含一种分外蛋白质，有促使精子设立的作用。成年男子常吃泥鳅可滋补强身。
二、驴肉
驴肉俗语说：“天上的龙肉，地上的驴肉。”驴肉气味鲜美，是一种低脂肪、高蛋白、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有滋阴、补气养血、省心去烦效劳。驴肾，味甘性温，好处肾壮阳、强筋壮骨效劳。可治疗腰膝酸软等症。
三、羊肉
最常见的羊肉是冬季餐桌上的常见菜，属热性，可以加杜仲炖，而杜仲则是补肾的良药，能缓解腰膝酸软、疲倦的症状。杜仲是杜仲树的树皮，《本草经集注》里记载，在选择杜仲时可以把它折断，里面有像棉纤维一样的白丝，就是质量较好的杜仲。
这里需要提醒的是，强壮的身体的需要运动喝饮食的准备，但并不是一朝一夕就能收到效果。所以说，想要一个强壮的身体，就需要坚持的做好这几个方面的，如果能养成一种习惯就更好。此外，强壮的身体还需要保持一个乐观的心情，及时排解压力。
